'n Gids om lig te werp op hartseer ligterapielampe

'n Hartseerligterapielamp, ook bekend as 'n gelukkige lig of 'n ligkas, is 'n apparaat wat intense beligting uitstraal soortgelyk aan natuurlike sonstrale. Ons retina dra inligting na die brein oor wanneer ons aan helder ligte van hierdie lampe blootgestel word, wat die produksie van serotonien veroorsaak en die vrystelling van melatonien inhibeer wat verantwoordelik is om slaperigheid te veroorsaak. Hierdie proses help ons interne biologiese klok en kan sommige SAD simptome verlig soos; moegheid, lae energie en gemoedskommelings.

Voordele van Sad Light Therapy Lamps:

Verlig simptome van seisoenale affektiewe versteuring (SAD): Navorsing het bevind dat die besteding van slegs 20-30 minute per dag voor hartseer lig terapie lampe kan SAD simptome verminder, insluitend depressie en angs.

• Verbeter slaapkwaliteit:Hartseerligterapielampe help om slaapkwaliteit te verbeter deur ons sirkadiese ritmes te reguleer en sodoende slapeloosheid te beveg.

• Verhoog bui en energievlakke:Gereelde gebruik van gelukkige ligte is geassosieer met verhoogde vlakke van geluk, waaksaamheid, fokus, ens

• Nie-indringende en dwelmvrye behandeling:In teenstelling met medikasie, is hartseer ligterapie 'n nie-indringende en dwelmvrye behandelingsopsie met minimale newe-effekte.

Hoe om 'n hartseer ligterapielamp te gebruik:

Om die mees voordelige uitkomste van jou hartseer ligterapielamp te kry, word dit aanbeveel dat jy dit tussen 20-30 minute per dag gebruik gedurende die eerste uur nadat jy wakker geword het. Plaas die toestel op ooghoogte op so 'n manier dat dit ongeveer 16-24 duim van jou gesig af is. Vir 'n mens om die volle voordele van die gebruik van hierdie lamp te behaal, moet hulle seker maak dat hulle die gebruik daarvan oor tyd behou.

Hartseerligterapielampe is veilige, effektiewe en gerieflike maniere om buie, energievlakke sowel as algemene gesondheid te verbeter. As jy SAD het of bloot beter geestesgesondheid wil hê, probeer dan om 'n hartseer ligterapielamp in jou daaglikse regime in te sluit; daar sal groot veranderinge vir jou wees. Omhels die krag van lig om jou dae op te helder en jou gemoed op te hef!