Benut die voordele van hartseer ligterapielamp vir welstand

In hierdie era van vinnig bewegende leefstyl ervaar baie mense 'n lae bui en verminderde energie, veral in die wintermaande wat donkerder as gewoonlik is. Gelukkig is daar 'n opsie wat kan help om hierdie simptome te verlig om die gesondheidstoestand wat hartseer ligterapie lampe is te verbeter. 

Verstaan ​​hartseer ligterapie lampe:

Hartseer lig terapie lampe is spesiaal ontwerpte toestelle bekend as helderligterapie of ligbokse wat 'n sterk kunsmatige lig uitstraal wat soos natuurlike daglig lyk. Hierdie lampe straal oor die algemeen alle soorte sigbare en nie-sigbare ligte uit, maar met die klem op die blou ligte.

Die wetenskap agter hartseer ligterapie:

Daar is gesien dat blootstelling aan helder lig, veral blou strale, die liggaam se interne horlosie beheer, terwyl dit ook die vrystelling van serotonien verhoog en sodoende welstand en geluk verhoog. Daarom is dit belangrik vir SAD-pasiënte om genoeg sonlig te kry, wat beteken dat wanneer daar minder is gedurende die winterseisoen, hulle meer van ander bronne benodig, soos hartseerligterapielampe.

Voordele van Sad Light Therapy Lamps:

a) verhoog bui: Veelvuldige studies het getoon dat gereelde gebruik van hartseer ligterapie-lampe simptome van seisoenale affektiewe versteuring (SAD) kan verminder - 'n vorm van depressie wat gekoppel is aan veranderende seisoene. Die lamp stimuleer breinproduksie serotonienhormoon wat help om goeie bui te bevorder en hartseer te verminder.

b) Verhoog energievlakke: Gebrek aan sonlig kan sirkadiese ritme ontwrig, wat lei tot moegheid en lae energievlakke. Om hierdie tekort te balanseer, kan individue betrokke raak by aktiwiteite soos die gebruik van hartseer ligterapie gloeilampe om slaap-wakker boodskappe te stuur wat lei tot verhoogde dagkrag.

c) Bevorder beter slaap: Deur te help met die regulering van 'n mens se natuurlike sirkadiese ritme, help SAD-lampe met beter kwaliteit slaap, wat slapeloosheidsklagtes onder ander slaapversteurings verlig. Dit beteken om jou liggaam aan te skakel deur oggendgebruik terwyl jy opwind en gereed maak vir slaap wanneer dit in die aand gebruik word.

Inkorporeer hartseer ligterapie in jou roetine:

a) Tyd van gebruik: Normaalweg word dit aanbeveel om hartseer ligterapielampe te gebruik tussen 20-30 minute in die oggend nadat jy wakker geword het binne een uur. Nietemin kan individuele benaderings verskil, daarom moet 'n mens 'n plan kies wat hom of haar die beste pas.

b) Afstand en posisionering: Sit of plaas die lamp op 'n afstand van ongeveer 16-24 duim van jou gesig af, met die lig in 'n hoek na jou oë. Vir maksimum voordeel vermy om direk daarna te staar, maar laat dit iewers wees wat jy uit die hoek van jou oog kan sien.

c) Konsekwentheid: Om maksimum voordele uit hierdie produkte te verkry, moet jy dit gereeld gebruik. Veral gedurende wintermaande kan konsekwente gebruik jou bui, energievlakke sowel as algehele liggaamsgesondheid aansienlik verbeter.

Hartseerligterapielampe bied 'n maklike manier om seisoenale affektiewe versteuring (SAD) te bestry, slaappatrone reg te stel en algemene bui en krag te verbeter. Deur hierdie roetine en aanbevelings hierbo te volg, kan mense hul bestaan ​​selfs gedurende die donkerste dae van enige jaar gesonder maak deur hierdie lampe te gebruik. Maak 'n helderder meer gemotiveerde self los!