Průvodce osvětlením problémů souvisejících s terapií lámpami proti depresi

Sad light therapy lamp, také známý jako šťastný světelný přístroj nebo světelná skříňka, je zařízení, které vyzařuje intenzivní osvětlení podobné přirozeným slunečním paprskům. Naše sítnice přenáší informace do mozku, když jsme vystaveni jasným světlům z těchto lamp, což způsobuje produkci serotoninu a potlačuje uvolňování melatoninu, který je odpovědný za spánkovou ospalost. Tento proces pomáhá našemu vnitřnímu biologickému hodiníku a může zmírnit některé symptomy SAD, jako jsou unavenost, nízká energie a náladové výkyvy.

Výhody sad light therapy lamp:

Zmírňuje symptomy sezonického afektivního poruchy (SAD): Výzkum ukázal, že strávení pouze 20-30 minut denně před Sad light therapy lamps může snížit symptomy SAD, včetně deprese a úzkosti.

• Vylepšuje kvalitu spánku: Sad light therapy lamps pomáhají vylepšit kvalitu spánku regulací našich cirkadiálních rytmů a bojem proti insomnii.

• Zvyšuje náladu a úroveň energie: Pravidelné používání štěstíčkých lamp je spojováno s vyššími úrovněmi štěstí, bdělosti, soustředění atd.

• Nevinvazivní a bezlekové léčení: Na rozdíl od léků je terapie smutnými světly nevinvazivní a bezlekovou možností léčby s minimálními vedlejšími účinky.

Jak používat láhevku pro terapii smutným světlem:

Pro získání nejvýhodnějších výsledků z láhevky pro terapii smutným světlem se doporučuje ji používat 20-30 minut denně během první hodiny po probuzení. Umístěte zařízení na úrovni očí tak, aby bylo asi 40-60 centimetrů od vašeho obličeje. Aby člověk dosáhl plných výhod z používání této lampy, měl by zajistit její pravidelné používání v čase.

Lampy pro léčbu SAD jsou bezpečným, účinným a pohodlným způsobem zmírňování nálad, úrovní energie a také celkového zdraví. Pokud máte SAD nebo jednoduše chcete vylepšit své duševní zdraví, zkuste začlenit lampu pro léčbu SAD do svého denního rozvrhu; pro vás to bude mít velký vliv. Přijměte sílu světla, aby osvětlila vaše dny a pozvedla vaši náladu!