Průvodce vrháním světla na lampy smutné světelné terapie Česká republika

Smutná světelná terapeutická lampa, známá také jako šťastné světlo nebo lightbox, je zařízení, které vyzařuje intenzivní osvětlení podobné přirozeným slunečním paprskům. Naše sítnice přenáší informace do mozku, když jsme vystaveni jasnému světlu z těchto lamp, které způsobují produkci serotoninu a brání uvolňování melatoninu, který je zodpovědný za navození ospalosti. Tento proces pomáhá našim vnitřním biologickým hodinám a může zmírnit některé příznaky SAD, jako je; únava, nedostatek energie a změny nálad.

Výhody lamp pro terapii smutným světlem:

Zmírňuje příznaky sezónní afektivní poruchy (SAD): Výzkum zjistil, že trávit pouze 20–30 minut denně před smutné světelné terapeutické lampy může snížit příznaky SAD včetně deprese a úzkosti.

• Zlepšuje kvalitu spánku:Smutné světelné terapeutické lampy pomáhají zlepšit kvalitu spánku regulací našich cirkadiánních rytmů, čímž bojují proti nespavosti.

• Zvyšuje náladu a hladinu energie:Pravidelné používání šťastných světel je spojeno se zvýšenou úrovní štěstí, bdělosti, soustředění atd

• Neinvazivní léčba bez léků:Na rozdíl od léků je terapie smutným světlem neinvazivní a bezléková varianta léčby s minimálními vedlejšími účinky.

Jak používat lampu pro terapii smutného světla:

Abyste dosáhli co nejpříznivějších výsledků vaší lampy smutného světla, doporučuje se ji používat 20-30 minut denně během první hodiny po probuzení. Umístěte zařízení do úrovně očí tak, aby bylo přibližně 16–24 palců od vašeho obličeje. Aby člověk dosáhl plných výhod používání této lampy, měl by se ujistit, že její používání bude i nadále pokračovat.

Smutné světelné terapeutické lampy jsou bezpečným, účinným a pohodlným prostředkem pro zlepšení nálady, hladiny energie i celkového zdraví. Pokud máte SAD nebo prostě chcete zlepšit duševní zdraví, zkuste do svého denního režimu začlenit lampu pro smutnou světelnou terapii; budou pro vás velké změny. Přijměte sílu světla, abyste rozjasnili své dny a pozvedli svou náladu!