Využití výhod lampy pro terapii smutným světlem pro pohodu Česká republika

V této éře rychlého životního stylu má mnoho lidí špatnou náladu a sníženou energii, zejména v zimních měsících, které jsou tmavší než obvykle. Naštěstí existuje možnost, která může pomoci zmírnit tyto příznaky a zlepšit zdravotní stav, což jsou smutné lampy pro světelnou terapii. 

Porozumění lampám terapie smutným světlem:

Smutné lampy pro světelnou terapii jsou speciálně navržená zařízení známá jako terapie jasným světlem nebo světelné boxy, které vydávají silné umělé světlo připomínající přirozené denní světlo. Tyto lampy obecně vyzařují všechny typy viditelných a neviditelných světel, ale s důrazem na modrá světla.

Věda za terapií smutným světlem:

Bylo pozorováno, že vystavení jasnému světlu, zejména modrým paprskům, řídí vnitřní hodiny těla a zároveň zvyšuje uvolňování serotoninu, a tím zvyšuje pohodu a štěstí. Proto je pro pacienty se SAD důležité, aby měli dostatek slunečního světla, což znamená, že když je v zimním období méně, pak potřebují více z jiných zdrojů, jako jsou lampy smutné světelné terapie.

Výhody lamp pro terapii smutným světlem:

a) Zvyšuje náladu: Mnoho studií ukázalo, že časté používání lamp pro terapii smutným světlem může zmírnit příznaky sezónní afektivní poruchy (SAD) – formy deprese spojené se změnou ročních období. Lampa stimuluje mozkovou produkci hormonu serotoninu, který pomáhá při podpoře dobré nálady a snížení smutku.

b) Zvyšuje energetickou hladinu: Nedostatek slunečního světla může narušit cirkadiánní rytmus, což má za následek únavu a nízkou hladinu energie. Aby se tento nedostatek vyrovnal, mohou se jednotlivci zapojit do činností, jako je používání smutných žárovek pro světelnou terapii k odesílání zpráv mezi spaním a bděním, což vede ke zvýšení denní energie.

c) Podporuje lepší spánek: Tím, že pomáhají s regulací přirozeného cirkadiánního rytmu člověka, lampy SAD napomáhají kvalitnějšímu spánku a zmírňují potíže s nespavostí a dalšími poruchami spánku. Znamená to zapnout své tělo ranním používáním při navíjení a připravovat se na spánek při večerním použití.

Začlenění terapie smutným světlem do vaší rutiny:

a) Doba použití: Normálně se doporučuje používat lampy smutného světla mezi 20-30 minutami ráno po probuzení do jedné hodiny. Jednotlivé přístupy se však mohou lišit, proto by si měl člověk vybrat plán, který mu nejlépe vyhovuje.

b) Vzdálenost a umístění: Posaďte nebo umístěte lampu ve vzdálenosti asi 16-24 palců od vašeho obličeje, se světlem směřujícím k vašim očím. Pro maximální užitek se vyhněte zírání přímo na něj, ale nechte ho být někde, kam koutkem oka uvidíte.

c) Konzistence: Chcete-li získat maximální užitek z těchto produktů, musíte je používat pravidelně. Zejména v zimních měsících může důsledné používání výrazně zlepšit vaši náladu, hladinu energie i celkové zdraví těla.

Smutné světelné terapeutické lampy poskytují snadný způsob, jak bojovat proti sezónní afektivní poruše (SAD), napravit spánkové vzorce a zlepšit celkovou náladu a vitalitu. Dodržováním této rutiny a doporučení uvedených výše mohou lidé pomocí těchto lamp ozdravit svou existenci i v nejtemnějších dnech každého roku. Uvolněte jasnější a motivovanější já!