Ένας οδηγός για να ρίξει φως σε λαμπτήρες θεραπείας με θλιβερό φως Ελλάδα

Μια λυπητερή λάμπα φωτοθεραπείας, γνωστή και ως χαρούμενο φως ή lightbox, είναι μια συσκευή που εκπέμπει έντονο φωτισμό παρόμοιο με τις φυσικές ακτίνες του ήλιου. Ο αμφιβληστροειδής μας μεταδίδει πληροφορίες στον εγκέφαλο όταν εκτιθέμεθα σε έντονα φώτα από αυτές τις λάμπες προκαλώντας την παραγωγή σεροτονίνης και αναστέλλοντας την απελευθέρωση μελατονίνης που είναι υπεύθυνη για την πρόκληση υπνηλίας. Αυτή η διαδικασία βοηθά το εσωτερικό βιολογικό μας ρολόι και μπορεί να απαλύνει ορισμένα συμπτώματα SAD όπως: κόπωση, χαμηλή ενέργεια και εναλλαγές διάθεσης.

Πλεονεκτήματα των λαμπτήρων θεραπείας με θλιβερό φως:

Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD): Η έρευνα έχει βρει ότι το να περνάς μόνο 20-30 λεπτά την ημέρα μπροστά σε λυπητερές λάμπες φωτοθεραπείας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα SAD συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.

• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου:Οι λυχνίες φωτοθεραπείας βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου ρυθμίζοντας τους κιρκάδιους ρυθμούς μας, καταπολεμώντας την αϋπνία.

• Ενισχύει τα επίπεδα διάθεσης και ενέργειας:Η τακτική χρήση χαρούμενων φώτων έχει συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα ευτυχίας, εγρήγορσης, εστίασης κ.λπ

• Μη επεμβατική και χωρίς φάρμακα θεραπεία:Σε αντίθεση με τα φάρμακα, η θεραπεία με θλιβερό φως είναι μια μη επεμβατική και χωρίς φάρμακα επιλογή θεραπείας με ελάχιστες παρενέργειες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια λυχνία θεραπείας φωτός:

Για να λάβετε τα πιο ευεργετικά αποτελέσματα από τη λυπητερή λάμπα φωτοθεραπείας σας, συνιστάται να τη χρησιμοποιείτε μεταξύ 20-30 λεπτών την ημέρα κατά την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα. Τοποθετήστε τη συσκευή στο ύψος των ματιών με τέτοιο τρόπο ώστε να απέχει περίπου 16-24 ίντσες από το πρόσωπό σας. Για να επιτύχει κανείς τα πλήρη οφέλη από τη χρήση αυτού του λαμπτήρα, θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι διατηρεί τη χρήση του με την πάροδο του χρόνου.

Οι λαμπτήρες λυπητερής φωτοθεραπείας είναι ασφαλή, αποτελεσματικά και βολικά μέσα για τη βελτίωση της διάθεσης, των επιπέδων ενέργειας, καθώς και της συνολικής υγείας. Εάν έχετε SAD ή απλά θέλετε βελτιωμένη ψυχική υγεία, δοκιμάστε να ενσωματώσετε μια λυπητερή λυχνία φωτοθεραπείας στο καθημερινό σας σχήμα. θα υπάρξουν μεγάλες αλλαγές για εσάς. Αγκαλιάστε τη δύναμη του φωτός για να φωτίσει τις μέρες σας και να ανεβάσει τη διάθεσή σας!