Αξιοποιώντας τα Οφέλη της Λάμπας Θεραπείας Θλιβερού Φωτός για Ευεξία Ελλάδα

Σε αυτήν την εποχή του γρήγορου τρόπου ζωής, πολλοί άνθρωποι βιώνουν χαμηλή διάθεση και μειωμένη ενέργεια ειδικά τους χειμερινούς μήνες που είναι πιο σκοτεινοί από το συνηθισμένο. Ευτυχώς, υπάρχει μια επιλογή που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων για τη βελτίωση της κατάστασης της υγείας που είναι οι θλιβεροί λαμπτήρες φωτοθεραπείας. 

Κατανόηση των λαμπτήρων θεραπείας με θλιβερό φως:

Λαμπτήρες λυπητερής φωτοθεραπείας είναι ειδικά σχεδιασμένες συσκευές γνωστές ως θεραπεία με φωτεινό φως ή κουτιά φωτός που εκπέμπουν ένα ισχυρό τεχνητό φως που μοιάζει με φυσικό φως της ημέρας. Αυτοί οι λαμπτήρες εκπέμπουν γενικά όλους τους τύπους ορατών και μη ορατών φώτων αλλά με έμφαση στα μπλε φώτα.

Η επιστήμη πίσω από τη θεραπεία με θλιβερό φως:

Η έκθεση σε έντονο φως, ιδιαίτερα στις μπλε ακτίνες, έχει δει ότι ελέγχει το εσωτερικό ρολόι του σώματος, ενώ επίσης ενισχύει την απελευθέρωση σεροτονίνης, ενισχύοντας έτσι την ευημερία και την ευτυχία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τους ασθενείς με SAD να λαμβάνουν αρκετό ηλιακό φως, πράγμα που σημαίνει ότι όταν είναι λιγότερο κατά τη χειμερινή περίοδο, χρειάζονται περισσότερο από άλλες πηγές, όπως λυχνίες θεραπείας με θλιβερό φως.

Πλεονεκτήματα των λαμπτήρων θεραπείας με θλιβερό φως:

α) Ανεβάζει τη διάθεση: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η συχνή χρήση λαμπτήρων θεραπείας με θλιβερό φως μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (SAD) - μια μορφή κατάθλιψης που συνδέεται με την αλλαγή της εποχής. Η λάμπα διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης του εγκεφάλου που βοηθά στην ενίσχυση της καλής διάθεσης και στη μείωση της θλίψης.

β) Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας: Η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό με αποτέλεσμα την κόπωση και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Για να εξισορροπηθεί αυτή η ανεπάρκεια, τα άτομα μπορεί να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες όπως η χρήση λαμπτήρων λυπητερής φωτοθεραπείας για την αποστολή μηνυμάτων ύπνου-εγρήγορσης που οδηγούν σε αυξημένο σθένος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

γ) Προωθεί τον καλύτερο ύπνο: Βοηθώντας στη ρύθμιση του φυσικού κιρκάδιου ρυθμού κάποιου, οι λαμπτήρες SAD βοηθούν σε καλύτερη ποιότητα ύπνου, ανακουφίζοντας τα παράπονα αϋπνίας μεταξύ άλλων διαταραχών ύπνου. Σημαίνει να ενεργοποιείτε το σώμα σας κατά την πρωινή χρήση ενώ κουράζεστε και να ετοιμάζεστε για ύπνο όταν το χρησιμοποιείτε το βράδυ.

Ενσωμάτωση της θεραπείας με θλιβερό φως στη ρουτίνα σας:

α) Χρόνος χρήσης: Κανονικά, συνιστάται η χρήση λαμπτήρων λυπητερής φωτοθεραπείας μεταξύ 20-30 λεπτών το πρωί μετά το ξύπνημα εντός μίας ώρας. Ωστόσο, οι επιμέρους προσεγγίσεις μπορεί να διαφέρουν, επομένως, θα πρέπει κανείς να επιλέξει ένα σχέδιο που του ταιριάζει καλύτερα.

β) Απόσταση και θέση: Καθίστε ή τοποθετήστε τη λάμπα σε απόσταση περίπου 16-24 ιντσών από το πρόσωπό σας, με το φως στραμμένο προς τα μάτια σας. Για μέγιστο όφελος, αποφύγετε να το κοιτάτε απευθείας, αλλά αφήστε το να είναι κάπου που μπορείτε να δείτε με την άκρη του ματιού σας.

γ) Συνέπεια: Για να κερδίσετε τα μέγιστα οφέλη από αυτά τα προϊόντα, πρέπει να τα χρησιμοποιείτε τακτικά. Ειδικότερα κατά τους χειμερινούς μήνες, η συνεπής χρήση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα επίπεδα της διάθεσής σας, τα επίπεδα ενέργειας καθώς και τη συνολική υγεία του σώματος.

Οι λαμπτήρες θεραπείας με θλιβερό φως παρέχουν έναν εύκολο τρόπο για την καταπολέμηση της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (SAD), διορθώνουν τα πρότυπα ύπνου και βελτιώνουν τη γενική διάθεση και το σθένος. Με την τήρηση αυτής της ρουτίνας και των συστάσεων που προτείνονται παραπάνω, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν την ύπαρξή τους πιο υγιή ακόμα και τις πιο σκοτεινές μέρες οποιουδήποτε έτους χρησιμοποιώντας αυτές τις λάμπες. Απελευθερώστε έναν πιο λαμπερό εαυτό με περισσότερα κίνητρα!