Εκμετάλλευση των οφελών του φαρού θεραπείας με λαμπτήρα για την καλή διαθέση

Σε αυτήν την εποχή της γρήγορης βίου, πολλοί άνθρωποι εμπειρούνται χαμηλής διάθεσης και μειωμένης ενέργειας ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες που είναι σκοτεινότεροι από το συνηθισμένο. Ευτυχώς, υπάρχει μια επιλογή που μπορεί να βοηθήσει να ξεκουράσει αυτά τα συμπτώματα για να βελτιωθεί η κατάσταση της υγείας, που είναι τα φαράκια θεραπείας με λαμπτήρα για την ΣΑΔ.

Κατανόηση των Φαρών Θεραπείας με Λαμπτήρα:

Φαράκια Θεραπείας με Λαμπτήρα για την ΣΑΔ είναι ειδικά σχεδιασμένα συσκευάστρια γνωστά ως φωτοτραπεζοθεραπεία ή κιβώτια φωτός που εκπέμπουν ισχυρό τεχνητό φως που μοιάζει με το φυσικό μέρεμνο φως. Αυτά τα λαμπτήρες εκπέμπουν γενικά όλους τους τύπους ορατού και μη-ορατού φωτός, με τοντόν στα μπλε φωτιά.

Η επιστήμη πίσω από τη θεραπεία με φως για το SAD:

Η εκτίμηση σε φως μεγάλης εντασεως, ειδικά μπλε ακτίνες, έχει δει να ελέγχει το εσωτερικό ρολόι του σώματος, ενώ επίσης ενισχύει την απόδοση σεροτονίνης, βελτιώνοντας έτσι την ευψυχία και την ευτυχία. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό για τους ασθενείς με SAD να λαμβάνουν αρκετό ηλιακό φως, έτσι ώστε όταν υπάρχει λιγότερο κατά την χειμερινή σεζόν, τότε χρειάζονται περισσότερο από άλλες πηγές όπως τους λαμπτήρες θεραπείας με φως για το SAD.

Οφέλη των λαμπτήρων θεραπείας με φως για το SAD:

α) Βελτιώνει την ύφεση: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η συχνή χρήση λαμπτήρων φωτισθεραπείας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του επισταλμικού μορφωτικού διατάραγματος (SAD) - μια μορφή κατάθλιψης που συνδέεται με τις αλλαγές των σεζόν. Ο λαμπτήρας προκαλεί την παραγωγή τοποθετητικού ωρμονίου σεροτονίνης από τον εγκέφαλο, η οποία βοηθά στην ενίσχυση καλής διάθεσης και μείωση της λύπης.

β) Αύξει τα επίπεδα ενέργειας: Η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να διαταράξει το κυκλικό ρυθμό, προκαλώντας κόπο και χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Για να ισορροπείτε αυτήν την έλλειψη, οι άτομοι μπορούν να ενεργοποιήσουν δραστηριότητες όπως η χρήση λαμπτήρων φωτισθεραπείας για να στείλουν μηνύματα κοιμής-εγερθείς, οδηγώντας σε αυξημένη ζωντανότητα κατά τη διάρκεια της μέρας.

γ) Ενθαρρύνει καλύτερο ύπνο: Ενώ βοηθά στην ρύθμιση του φυσιολογικού κυκλικού ρυθμού, οι λαμπτήρες SAD βοηθούν σε καλύτερη ποιότητα ύπνου, αποφεύγοντας παραθέσεις ενδοιασμού μεταξύ άλλων παρατάραξεων του ύπνου. Σημαίνει να ενεργοποιείτε το σώμα σας με τη χρήση το πρωί, ενώ να εξοικονομείτε και να ετοιμάζεστε για να κοιμηθείτε όταν χρησιμοποιείτε το βράδυ.

Ενσωμάτωση Φωτισθεραπείας SAD στην Καθημερινότητά σας:

α) Ωράριο Χρήσης: Συνήθως, προτείνεται να χρησιμοποιούνται οι λαμπτήρες φωτισμού για την επιθεώρηση μελαγχολίας από 20-30 λεπτά το πρωί μετά την έγερση, μέσα σε μία ώρα. Ωστόσο, οι προσωπικές προσεγγίσεις μπορεί να διαφέρουν, κι έτσι κάθε άτομο θα πρέπει να επιλέξει ένα σχέδιο που τον προσαρμόζει καλύτερα.

β) Απόσταση και Τοποθέτηση: Κάθισε ή τοποθετήστε τον λαμπτήρα σε απόσταση περίπου 40-60 εκατοστών από το πρόσωπό σας, με το φως να κάνει γωνία προς τα μάτια σας. Για μέγιστο όφελος, αποφύγετε να κοιτάτε άμεσα στο φως, αλλά αφήστε το να βρίσκεται κάπου που μπορείτε να το δείτε από την γωνία του μάτιου σας.

γ) Συνέπεια: Για να κερδίσετε τα μέγιστα οφέλη από αυτά τα προϊόντα, χρειάζεται να τα χρησιμοποιείτε συνεχώς. Ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, η συνεκτική χρήση μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τους επίπεδους διαθέσεως, ενέργειας καθώς και την γενική υγεία του σώματος.

Τα φωτιστικά λαμπτήρες για την SAD προσφέρουν μια εύκολη διαδρομή για να αγωνιστεί κανείς ενάντια στον εποχεμερινό θλιψιογενή διαταραγμό (SAD), να τροποποιήσει τις ρυθμούς κοιμής και να βελτιώσει τη γενική χαρά και τη δύναμη. Με την παράκολουθηση αυτού του καθεστώτος και των προτάσεων που αναφέρονται παραπάνω, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν την ύπαρξή τους υγιέστερη ακόμη και κατά τις σκοτεινότερες μέρες της χρονιάς με τη χρήση αυτών των λαμπτήρων. Απελευθερώστε έναν φωτεινότερο, πιο μετακινητικό εαυτό!