راهنمای روشن کردن لامپ های نور درمانی غم انگیز

لامپ نور درمانی غمگین که به عنوان نور شاد یا لایت باکس نیز شناخته می شود، دستگاهی است که نور شدیدی شبیه به اشعه های طبیعی خورشید منتشر می کند. شبکیه ما وقتی در معرض نورهای روشن این لامپ ها قرار می گیریم اطلاعات را به مغز منتقل می کند و باعث تولید سروتونین و مهار ترشح ملاتونین می شود که مسئول القای خواب آلودگی است. این فرآیند به ساعت بیولوژیکی داخلی ما کمک می کند و می تواند برخی از علائم SAD مانند: خستگی، انرژی کم و نوسانات خلقی.

مزایای لامپ های نور درمانی غمگین:

کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی (SAD): تحقیقات نشان داده است که تنها 20 تا 30 دقیقه در روز در مقابل لامپ های نور درمانی غمگین می تواند علائم SAD از جمله افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

• کیفیت خواب را بهبود می بخشد:لامپ های نور درمانی غمگین با تنظیم ریتم شبانه روزی ما به بهبود کیفیت خواب کمک می کنند و از این رو با بی خوابی مبارزه می کنند.

• سطح خلق و خو و انرژی را افزایش می دهد:استفاده منظم از نورهای شاد با افزایش سطح شادی، هوشیاری، تمرکز و غیره همراه است

• درمان غیر تهاجمی و بدون دارو:بر خلاف داروها، نور درمانی غمگین یک گزینه درمانی غیرتهاجمی و بدون دارو با حداقل عوارض جانبی است.

نحوه استفاده از لامپ نور درمانی غمگین:

برای دریافت سودمندترین نتایج از لامپ نور درمانی غمگین خود، توصیه می شود که از آن بین 20 تا 30 دقیقه در روز در یک ساعت اول پس از بیدار شدن از خواب استفاده کنید. دستگاه را طوری در سطح چشم قرار دهید که حدود 16 تا 24 اینچ از صورت شما فاصله داشته باشد. برای دستیابی به مزایای کامل استفاده از این لامپ، باید مطمئن شوند که در طول زمان استفاده از آن را حفظ می کنند.

لامپ‌های نوردرمانی غمگین وسیله‌ای ایمن، مؤثر و راحت برای بهبود خلق‌وخو، سطح انرژی و همچنین سلامت کلی هستند. اگر SAD دارید یا به سادگی می خواهید سلامت روانی بهتری داشته باشید، سعی کنید یک لامپ نور درمانی غمگین را در رژیم روزانه خود بگنجانید. تغییرات بزرگی برای شما ایجاد خواهد شد. قدرت نور را در آغوش بگیرید تا روزهایتان را روشن کنید و روحیه خود را بالا ببرید!