استفاده از مزایای لامپ درمان نوری برای حالت روحی بهبود یافته

در این دوران زندگی سریع، بسیاری از افراد با حالت خودکار و انرژی کم مواجه می‌شوند، به ویژه در ماه‌های زمستانی که تیره‌تر از عادت هستند. به خوشبختی، گزینه‌ای وجود دارد که می‌تواند این علائم را کاهش دهد و وضعیت سلامت را بهبود بخشد، و آن هم لامپ‌های درمانی نور برای افسردگی فصلی است.

شناسایی لامپ‌های درمانی نور برای افسردگی فصلی:

لامپ‌های درمانی نور برای افسردگی فصلی دستگاه‌هایی هستند که به طور خاص طراحی شده‌اند و به آن‌ها نور درمانی قوی یا جعبه‌های نور گفته می‌شود که نور مصنوعی قویی را تولید می‌کنند که شبیه به نور روز طبیعی است. این لامپ‌ها معمولاً تمام نوع نورهای видی و غیردیده‌پذیر را تابش می‌دهند اما با تأکید بر نورهای آبی.

علم پشت درمان نوری افسردگی فصلی:

عرضه به نور فشرده به ویژه اشعه آبی نقشی در کنترل ساعت بیولوژیک بدن دارد و همچنین انتشار سروتونین را افزایش می‌دهد، بنابراین خوشبینی و شادی را تقویت می‌کند. بنابراین، برای بیماران SAD مهم است که انرژی کافی از نور خورشید دریافت کنند؛ بنابراین زمانی که در فصل زمستان نور کمتری وجود دارد، آنها باید از منابع دیگری مثل لامپ‌های درمانی نوری SAD استفاده کنند.

مزایای لامپ‌های درمانی نوری SAD:

الف) بهبود حالت روحی: مطالعات متعددی نشان داده است که استفاده مداوم از لامپ‌های درمانی نوری SAD می‌تواند علائم اختلال افسردگی فصلی (SAD) را کاهش دهد که نوعی افسردگی مرتبط با تغییر فصول است. این لامپ تحریک تولید هورمون سروتونین در مغز را انجام می‌دهد که به ایجاد حالت روحی خوب و کاهش افسردگی کمک می‌کند.

ب) افزایش سطح انرژی: کمبود نور خورشید می‌تواند ریتم شبانه‌روزه را اخلال دهد که منجر به خستگی و کاهش سطح انرژی می‌شود. برای تعادل این کمبود، افراد می‌توانند از فعالیت‌هایی مانند استفاده از چراغ‌های درمانی SAD برای ارسال پیام‌های خواب-بیداری استفاده کنند که منجر به افزایش انرژی در ساعات روز می‌شود.

ج) تشویق به خواب بهتر: با کمک به تنظیم ریتم شبانه‌روزی طبیعی فرد، لامپ‌های SAD به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند و شکایات بی‌خوابی و سایر اختلالات خواب را کاهش می‌دهند. این به این معناست که با استفاده از آن در صبح، بدن خود را روشن کنید و در عصر برای خواب آماده شوید.

درگیر شدن در درمان نوری SAD در روتین شما:

الف) زمان استفاده: معمولاً پیشنهاد می‌شود که لامپ‌های درمانی نوری SAD را بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه صبح، بعد از بیدار شدن و در حدود یک ساعت استفاده کنید. با این حال، رویکردهای فردی ممکن است متفاوت باشند، بنابراین باید یک برنامه ایجاد کنید که بهترین گزینه برای شما باشد.

ب) فاصله و قرار دادن: نشسته یا لامپ را در فاصله‌ای حدود ۱۶ تا ۲۴ اینچ از چهره خود قرار دهید، به طوری که نور به سمت چشم‌های شما زاویه بخورد. برای بهره‌برداری حداکثری، از دید مستقیم به آن جلوگیری کنید اما اجازه دهید که در گوشه چشم شما قابل مشاهده باشد.

ج) همگونی: برای بهره‌مندی بیشینه از این محصولات، باید آنها را به طور مداوم استفاده کرد. به ویژه در ماه‌های زمستان، استفاده مداوم می‌تواند به طور قابل توجهی سطح خوشبختی، سطح انرژی و همچنین سلامت کلی بدن شما را افزایش دهد.

لامپ‌های درمان نوری برای مبارزه با اختلال افسردگی فصلی (SAD)، اصلاح الگوی خواب و بهبود حالت عمومی و انرژی کمک می‌کند. با پیروی از این روال و پیشنهادات فوق، افراد می‌توانند حتی در روزهای تاریک سال زندگی سالم‌تری داشته باشند و یک خود متعصب‌تر و انگیزه‌ای‌تر را آزاد کنند!