Surullisen valohoitolampun hyödyt hyvinvointiin Suomi

Tällä nopeasti liikkuvan elämäntavan aikakaudella monet ihmiset kokevat huonoa mielialaa ja heikentynyttä energiaa erityisesti talvikuukausina, jotka ovat tavallista synkempiä. Onneksi on olemassa vaihtoehto, joka voi auttaa lievittämään näitä oireita parantamaan terveydentilaa, eli suruvalohoitolamput. 

Sad-valohoitolamppujen ymmärtäminen:

Surulliset valohoitolamput ovat erityisesti suunniteltuja laitteita, jotka tunnetaan kirkasvaloterapiana tai valolaatikoina, jotka tuottavat voimakasta keinovaloa, joka muistuttaa luonnollista päivänvaloa. Nämä lamput lähettävät yleensä kaiken tyyppisiä näkyviä ja näkymättömiä valoja, mutta painopisteenä ovat siniset valot.

Surullisen valohoidon takana oleva tiede:

Altistuminen kirkkaalle valolle, erityisesti sinisille säteille, on nähty ohjaavan kehon sisäistä kelloa samalla kun se lisää serotoniinin vapautumista, mikä lisää hyvinvointia ja onnellisuutta. Siksi on tärkeää, että SAD-potilaat saavat tarpeeksi auringonvaloa, mikä tarkoittaa, että kun sitä on vähemmän talvikaudella, he tarvitsevat enemmän muista lähteistä, kuten surullisen valon hoitolampuista.

Sad-valohoitolamppujen edut:

a) Nostaa mielialaa: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että surullisen valohoitolamppujen toistuva käyttö voi vähentää kausiluonteisen mielialahäiriön (SAD) oireita – vuodenaikojen vaihteluun liittyvää masennuksen muotoa. Lamppu stimuloi aivojen serotoniinihormonin tuotantoa, mikä auttaa edistämään hyvää mielialaa ja vähentämään surua.

b) Lisää energiatasoja: Auringonvalon puute voi häiritä vuorokausirytmiä ja johtaa väsymykseen ja alhaiseen energiatasoon. Tasapainottaakseen tätä puutetta yksilöt voivat harjoittaa toimintaa, kuten käyttää surullisia valohoitolamppuja lähettääkseen uni-herätysviestejä, mikä lisää vireyttä päivällä.

c) Edistää parempaa unta: Auttamalla luonnollisen vuorokausirytmin säätelyssä SAD-lamput parantavat unenlaatua ja helpottavat unettomuusvalituksia muiden unihäiriöiden ohella. Se tarkoittaa kehon käynnistämistä aamukäytön aikana, kun rullaat ja valmistaudut nukkumaan, kun sitä käytetään illalla.

Surullisen valohoidon sisällyttäminen rutiiniin:

a) Käyttöaika: Normaalisti suruvalohoitolamppuja suositellaan käytettäväksi 20-30 minuuttia aamulla tunnin sisällä heräämisestä. Yksittäiset lähestymistavat voivat kuitenkin vaihdella, joten kannattaa valita itselleen parhaiten sopiva suunnitelma.

b) Etäisyys ja sijainti: Istu tai aseta lamppu noin 16-24 tuuman etäisyydelle kasvoistasi niin, että valo on kulmassa silmiäsi kohti. Maksimaalisen hyödyn saavuttamiseksi vältä katsomasta sitä suoraan, vaan anna sen olla paikassa, jonka näet silmäkulmasta.

c) Johdonmukaisuus: Saadaksesi suurimman hyödyn näistä tuotteista, sinun on käytettävä niitä säännöllisesti. Varsinkin talvikuukausina jatkuva käyttö voi parantaa merkittävästi mielialan tasoasi, energiatasoasi sekä kehon yleistä terveyttä.

Suruvalohoitolamput tarjoavat helpon tavan torjua kausiluonteista mielialahäiriötä (SAD), korjata unirytmiä ja parantaa yleistä mielialaa ja elinvoimaa. Noudattamalla tätä rutiinia ja edellä ehdotettuja suosituksia ihmiset voivat tehdä elämästään terveellisemmän jopa vuoden pimeimpinä päivinä käyttämällä näitä lamppuja. Vapauta valoisampi, motivoituneempi itsesi!