Ag úsáid na n-Feabhracha den Lámh Thearapais Solais don Bhéimniú

San tréimhse seo de shaol beo níos éifeachtach, feictear go leor daoine ag caitheamh faoi mhuinín íochtarach agus neart íochtarach go háirithe sna míonna geal mar a bheidh siad níos fúar ná coitianta. Tá rogha ann, go fortúnach, a d’fhéadfadh cabhrú leis na comharrtaí sin chun cúram a thabhairt don stádas sláinte atá ag teastáil uathu trí lámha soláis SAD.

Tuiscint faoi Lámha Soláis SAD:

lampaí leigheas SAD Tá na comhaid seo speisialta ar bun mar aithnítear mar théiripeeoir soláis soiléir nó boscaí soláis a thabharfaidh soláis doimeanna láidir a bhreathnóidh an tsoláris láthair. Géillimid gur thabharfaidh na lámha seo i gcónaí soláis fhiobhracha agus soláis neamhfhiobhracha ach gan cinntiú ar ghnéithe bán.

An Eolaíocht Isteach sa Théiripeeoir Solais SAD:

Feictear go bhfuil solas soiléir láidir, go háirithe snáthai gorm, in ann an ceannaire inmheánach an cholainn a rialú agus freisin an t-éadrom a phléascadh chun fonn maith agus sona a fhorbairt. Mar sin féin, is tábhachtaí don ghnáthchainteoirí SAD solas láthair chomh maith is is fearr leo solas breise ó shonraí eile mar lámha soláis SAD nuair nach mbíonn an méid cheart solas láthartha ar fáil sna míonna geal.

Buntáistí le Lampaí Níoránach SAD:

a) Méadarú ar an nGairid: Tosaigh siad i gcéim múinte éagsúla go bhfuil úsáid rialta de lampaí níoránacha théarapais SAD in ann sainmhínithe na gcríochnuithe atá ag seasamh ar ord an fhirinne (SAD)—fiontrú a chaitheann faoi láthair le haghaidh na n-aimsir. Glac an lamp leis an bhfraig phríomha serotonin a chruthaíonn an méaróg a chur i gcás don eiseamláithreach is fearr agus an brón a laghdú.

b) Meastóir Bileoga Níos Airde: Is féidir nach mbíonn solas na gréine ann chun an réims ceart a thabhairt do réimse ciorcal an lae agus sinne seo ag dul isteach ar fhrithghnéithe mar thoradh ar bhrúchán agus leibhéal níos íochtarach. Chun an dificiúin seo a chur i gceart, bíonn daoine ag obair ar pháirt saor in aisce mar úsáid lampaí théarapais SAD chun teachtaireacht a sheoladh ar an am soirimh agus codladh chun bileoga níos airde a chur i gcás do shaol laethúil.

c) Comhlíonadh Codladh Níos Fearr: Trí chomhpháirt a chur le réimse níos nádúrtha ciorcal an lae, tá lampaí SAD ag feabhsú ar an gcuallacht codlata níos fearr agus críochnuithe codlata eile a shocrú idir insamnais agus eile. Is é sin a rá go ndéanann sé úsáid as ucht an maidne chun do chorp a chur ar bun agus a chur ar fud agus a bheith réidh don chodladh nuair a úsáideann tú é san oíche.

Cuir Sad Light Therapy isteach i d'Fhorbairt:

a) Am Úsáide: Gaelach, bíonn sé comhionann le haghaidh 20-30 nóiméad i ngleic le cúpla lá sa chéad uair tar éis dul amach faoi rith an lae. Ach féadfadh méid idirghanda a bheith difriúil, mar sin is mian le duine scagán a thabhairt ar aon phlean atá ceart dó.

b) Dírithe agus Comhréire: Suigh nó cuir an fhuinneog inar ndóigh do shuaimhneas ó 16 go dtí 24 inch as do ghlúin, leis an gclár ceangailte isteach chuig do shúile. Chun béim is fearr a fháil, ná caomhnú go díreach air ach lig síos ar an áit a bhfuil tú féachaint as an gcórn de do shúile.

c) Consas: Chun béim is fearr a fháil as na hábhar seo, tá ort iad úsáid go rialta. Go sónrach le linn na n-miota geal, féadfadh úsáid consasta a thabhairt suas do chomhshaol, do chúram, agus do shláinte coitianta.

Lampaí leighis solais do scáth (SAD) tugann bealach éasca chun comhbhrón a dhéanamh ar an gcríochna eolais faoi thearmann (SAD), corcúracha codladh a uchtú agus meon agus bród coitianta a fheabhsú. Trí chur isteach ar an gcóras seo agus na reacruithe atá curtha i gcás os comhair na ndaoine, is féidir leo bheith níos slánmhaire agus níos tuirseach fiú thar na laethanta dorcha is fearr de bhliain ar bheith ag úsáid na lamph náisiúnta. Osclaíonn tú féin níos soiléire agus níos imníoch!