Vodič kroz osvjetljenje terapije lamplama za raspoloženje

Lampa za terapiju SAD-a, poznata i kao sretna lampa ili svjetlobna kutija, je uređaj koji emitira intenzivnu iluminaciju sličnu prirodnim sunčevim zracima. Naša rećnica prenosi informacije u mozak kada smo izloženi jasnoj svjetlosti ove lampe što uzrokuje proizvodnju serotonin i sprečava otpuštanje melatonina, koji je odgovoran za uspavanje. Tako se pomaže našem unutarnjem biološkom šatoru i olakšavaju se neki simptomi SAD-a, poput umora, niske energije i promjene raspoloženja.

Prednosti lampa za terapiju SAD-a:

Smanjuje simptome sezone ovisnog afektivnog poremećaja (SAD): Istraživanja su pronašla da provedeno samo 20-30 minuta dnevno ispred Sad light therapy lamps može smanjiti simptome SAD-a, uključujući depresiju i anksioznost.

• Poboljšava kvalitet spavanja: Lampe za terapiju SAD-a pomažu poboljšati kvalitet spavanja reguliranjem naših cirkadijnih ritama te tako boriti se protiv bezusna.

• Poboljšava raspoloženje i nivo energije: Redovno korištenje sretnih svjetala povezano je s povećanim nivoom sreće, uključenosti, fokusa itd.

• Nedruštvena i bez lijekova liječenja: Za razliku od lijekova, terapija smutnim svjetlom je nedruštvena i bez-lijekova opcija za tretman s minimalnim suputnim djelovanjima.

Kako koristiti lamпу za terapiju smutnim svjetlom:

Da biste dobili najbolje rezultate od svoje lampe za terapiju smutnim svjetlom, preporuča se da ju koristite 20-30 minuta dnevno tijekom prve minute poslije probudjenja. Postavite uređaj na visinu očiju tako da je otprilike 16-24 inča udaljen od vašeg lica. Da bi se postigli potpuni efekti od korištenja ove lampe, trebali biste osigurati njeno redovito korištenje tijekom vremena.

Dan light terapijske lampe su sigurni, učinkoviti i praktičan način za unapređivanje raspoloženja, razina energije te opće zdravlje. Ako imate SAD ili jednostavno želite poboljšati mentalno zdravlje, pokušajte uključiti dan light terapijsku lampu u svoj dnevni raspored; za vas će biti velike promjene. Prihvatite moć svjetla da osvijetlite vaše dane i podignete duh!