Ispodvajanje prednosti terapije lamplama za raspoloženje za dobrobit

U ovom dobu brzog stila života, mnogi ljudi osjećaju nizak raspoloženje i smanjen energije posebno u zimskim mjesecima koji su tamniji od običnog. Na sreću, postoji opcija koja može pomoći u olakšanju ovih simptoma kako bi se poboljšao stanje zdravlja, a to su sad light therapy lamp.

Razumijevanje Sad Light Therapy Lampa:

Sad light therapy lamps su posebno dizajnirani uređaji poznati kao jaka svjetla terapija ili kutije za svjetlo koje emitiraju jak umjetni svjetlost koja se slična prirodnom danim svjetlu. Ove lampe općenito emitiraju sve vrste vidljivog i nevidljivog svjetla, ali sa naglaskom na plava svjetla.

Znanstvena osnova iza Sad Light Terapije:

Otkrivanje na jake svjetlost, posebice plave zrake, pokazalo se da kontrolira unutrašnji sat tijela dok istovremeno povećava otpuštanje serotonin, što poboljšava dobrobit i sreću. Zbog toga je važno za pacijente s SAD-om dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti, što znači da kada je manje tijekom zimskih mjeseci, onda im treba više iz drugih izvora poput lampi za terapiju SAD-a.

Prednosti lampi za terapiju SAD-a:

a) Poboljšava raspoloženje: Više studija je pokazalo da česta uporaba lampi za terapiju SAD-a može smanjiti simptome sezone uzrokovane afektivne poremećaje (SAD), oblika depresije povezane s promjenama u sezoni. Lampa stimulira proizvodnju serotonina u mozgu, hormona koji pomaže u održavanju dobrog raspoloženja i smanjenju tuga.

b) Povećava razinu energije: Nedostatak sunčeve svjetlosti može prekinuti cirkadijani ritam, što rezultira umornostišću i niskim razinama energije. Da bi se izbalansirala ovaj nedostatak, pojedinci mogu obavljati aktivnosti kao što je upotreba žaralica za terapiju SAD-a kako bi šaljali poruke spavanja-budjenja što vodi do povećane dnevne snage.

c) Potiče bolji san: Pomoću regulacije prirodnog cirkadijanskog ritma, lampe za SAD pomažu u poboljšanju kvalitete sna, te olakšavaju problem s insomnijom i drugim poremećajima sna. To znači da aktivirate tijelo u jutarnjim satima dok se večerom spremate na san.

Uključivanje terapije sa svjetlosnim lampama za SAD u vaš rutinu:

a) Vrijeme upotrebe: Obično se preporučuje koristiti lampe za terapiju SAD između 20-30 minuta jutrom nakon probudjenja unutar jedne minute. Međutim, individualni pristupi mogu se razlikovati, stoga treba odabrati plan koji najbolje odgovara vama.

b) Udaljenost i položaj: Sjedite ili postavite lampu na udaljenosti od oko 16-24 inča od lica, svjetlo usmjereno prema očima. Za maksimalnu korist izbjegavajte neposredno gledanje u lampu, ali neka bude tamo gdje možete vidjeti iz rubnog vida.

c) Konzistentnost: Da biste dobili maksimalne koristi od ovih proizvoda, morate ih koristiti redovito. Posebno tijekom zimskih mjeseci, konzistentna uporaba može značajno poboljšati vaše raspoloženje, razinu energije te opću zdravlje tijela.

Lampe za terapiju sa sezonnim afektivnim poremećajem (SAD) nude jednostavan način za borbu protiv sezonih emocionalnih poremećaja, ispravu spavaćih navika i poboljšanje općeg raspoloženja i snage. Pridržavajući se ovog reda i preporuka navedenih iznad, ljudi mogu učiniti svoj život zdravijim čak i tijekom najtamnijih dana godine koristeći ove lampe. Oslobodite svijetliju, motiviraniju verziju sebe!