Panduan Untuk Memberi Cahaya Pada Lampu Terapi Cahaya Sad

Mar 07, 2024

Sebuah lampu terapi SAD, juga dikenal sebagai happy light atau kotak cahaya, adalah alat yang memancarkan penerangan intens yang mirip dengan sinar matahari alami. Retina kita mengirimkan informasi ke otak ketika kita terpapar cahaya terang dari lampu ini, menyebabkan produksi serotonin dan menghambat pelepasan melatonin yang bertanggung jawab atas rasa kantuk. Proses ini membantu jam biologis internal kita dan dapat meredakan beberapa gejala SAD seperti; kelelahan, energi rendah, dan perubahan suasana hati.

Keuntungan Lampu Terapi SAD:

Meredakan Gejala Gangguan Afektif Musiman (SAD): Penelitian menemukan bahwa menghabiskan hanya 20-30 menit sehari di depan Lampu terapi sad dapat mengurangi gejala SAD termasuk depresi dan kecemasan.

Memperbaiki Kualitas Tidur: Lampu terapi SAD membantu memperbaiki kualitas tidur dengan mengatur ritme sirkadian sehingga melawan insomnia.
Meningkatkan Mood dan Tingkat Energi: Penggunaan rutin lampu kebahagiaan telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat kebahagiaan, kewaspadaan, fokus, dll
Perawatan Non-Invasif dan Bebas Obat: Berbeda dengan obat-obatan, terapi cahaya sedih adalah pilihan perawatan yang non-invasif dan bebas obat dengan efek samping minimal.

Cara Menggunakan Lampu Terapi Cahaya Sedih:

Untuk mendapatkan hasil yang paling bermanfaat dari lampu terapi cahaya sedih Anda, disarankan agar Anda menggunakannya selama 20-30 menit per hari selama jam pertama setelah bangun tidur. Letakkan perangkat pada tingkat mata sedemikian rupa sehingga jaraknya sekitar 16-24 inci dari wajah Anda. Untuk mencapai manfaat penuh dari penggunaan lampu ini, Anda harus memastikan untuk tetap menggunakan secara konsisten seiring waktu.

Lampu terapi cahaya untuk SAD aman, efektif, dan merupakan cara yang nyaman untuk meningkatkan suasana hati, tingkat energi, serta kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda memiliki SAD atau hanya ingin memperbaiki kesehatan mental, cobalah untuk memasukkan lampu terapi cahaya SAD ke dalam rutinitas harian Anda; akan ada perubahan besar bagi Anda. Peluklah kekuatan cahaya untuk mencerahkan hari-hari Anda dan meningkatkan semangat Anda!