מדריך לשפוך אור על מנורות טיפול באור עצוב

מנורת טיפול באור עצוב, הידועה גם כאור שמח או תיבת תאורה, היא מכשיר המפיץ תאורה עזה הדומה לקרני השמש הטבעיות. הרשתית שלנו מעבירה מידע למוח כאשר אנו נחשפים לאורות בהירים מנורות אלו הגורמים לייצור סרוטונין ומעכבים את שחרור המלטונין שאחראי לגרימת ישנוניות. תהליך זה עוזר לשעון הביולוגי הפנימי שלנו ויכול להקל על כמה תסמיני SAD כגון; עייפות, אנרגיה נמוכה ושינויים במצב הרוח.

היתרונות של מנורות טיפול באור עצוב:

מקל על תסמינים של הפרעה רגשית עונתית (SAD): מחקר, מצא כי בילוי רק 20-30 דקות ביום מול מנורות טיפול באור עצובות יכול להפחית תסמיני SAD כולל דיכאון וחרדה.

• משפר את איכות השינה:מנורות טיפול באור עצובות עוזרות לשפר את איכות השינה על ידי ויסות המקצבים הצירקדיים שלנו ומכאן נלחמות בנדודי שינה.

• מגביר את מצב הרוח והאנרגיה:שימוש קבוע באורות שמחים נקשר לרמות מוגברות של אושר, ערנות, מיקוד וכו'

• טיפול לא פולשני וללא תרופות:בניגוד לתרופות, טיפול באור עצוב הוא אפשרות טיפול לא פולשנית וללא תרופות עם מינימום תופעות לוואי.

כיצד להשתמש במנורת טיפול באור עצוב:

כדי לקבל את התוצאות המועילות ביותר ממנורת הטיפול באור העצוב שלך, מומלץ להשתמש בה בין 20-30 דקות ליום במהלך השעה הראשונה לאחר ההתעוררות. הנח את המכשיר בגובה העיניים בצורה כזו שהוא במרחק של כ-16-24 אינץ' מהפנים שלך. כדי שאדם ישיג את מלוא היתרונות מהשימוש במנורה זו, עליהם לוודא שהם שומרים על השימוש בה לאורך זמן.

מנורות טיפול באור עצוב הן אמצעי בטוח, יעיל ונוח לשיפור מצבי הרוח, רמות האנרגיה, כמו גם הבריאות הכללית. אם יש לך SAD או פשוט רוצה שיפור בבריאות הנפש, נסה לשלב מנורת טיפול באור עצוב במשטר היומי שלך; יהיו שינויים גדולים עבורך. אמצו את כוחו של האור כדי להאיר את ימיכם ולרומם את רוחכם!