רתימת היתרונות של מנורת טיפול באור עצוב לרווחה

בעידן זה של אורח חיים מהיר, אנשים רבים חווים מצב רוח ירוד ואנרגיה מופחתת במיוחד בחודשי החורף החשוכים מהרגיל. למרבה המזל, קיימת אפשרות שיכולה לעזור להקל על הסימפטומים הללו כדי לשפר את מצב הבריאות שהוא מנורות טיפול באור עצוב. 

הבנת מנורות טיפול באור עצוב:

מנורות טיפול באור עצוב הם מכשירים שעוצבו במיוחד הידועים כטיפול באור בהיר או קופסאות אור המפיצות אור מלאכותי חזק הדומה לאור יום טבעי. מנורות אלו פולטות בדרך כלל את כל סוגי האורות הנראים והלא נראים אך עם דגש על האורות הכחולים.

המדע מאחורי טיפול באור עצוב:

חשיפה לאור בהיר במיוחד לקרניים כחולות נראתה כשולטת בשעון הפנימי של הגוף ובמקביל גם מגבירה את שחרור הסרוטונין ובכך משפרת את הרווחה והאושר. לכן, חשוב לחולי SAD לקבל מספיק אור שמש, כלומר כאשר יש פחות בעונת החורף אז הם צריכים יותר ממקורות אחרים כמו מנורות טיפול באור עצוב.

היתרונות של מנורות טיפול באור עצוב:

א) מעלה את מצב הרוח: מחקרים רבים הראו ששימוש תכוף במנורות טיפול באור עצוב יכול להפחית את הסימפטומים של הפרעה רגשית עונתית (SAD) - סוג של דיכאון הקשור לשינויי עונות השנה. המנורה מגרה את ייצור המוח הורמון הסרוטונין המסייע בטיפוח מצב רוח טוב והפחתת עצב.

ב) מגביר את רמות האנרגיה: מחסור באור שמש יכול לשבש את הקצב הצירקדי וכתוצאה מכך לעייפות ולרמות אנרגיה נמוכות. כדי לאזן את המחסור הזה, אנשים עשויים לעסוק בפעילויות כגון שימוש בנורות טיפול עצובות בתאורה כדי לשלוח הודעות שינה-ערות המובילות להגברת המרץ בשעות היום.

ג) מקדם שינה טובה יותר: על ידי סיוע בוויסות הקצב הטבעי הצירקדי, מנורות SAD מסייעות לשינה באיכות טובה יותר, ומקלות על תלונות נדודי שינה בין הפרעות שינה אחרות. זה אומר להדליק את הגוף שלך באמצעות שימוש בבוקר תוך כדי פירוק והתכוננות לשינה בעת השימוש בערב.

שילוב של טיפול באור עצוב בשגרה שלך:

א) זמן שימוש: בדרך כלל, מומלץ להשתמש במנורות טיפול באור עצובות בין 20-30 דקות בבוקר לאחר ההתעוררות תוך שעה אחת. אף על פי כן, גישות אינדיבידואליות עשויות להיות שונות, לכן יש לבחור תוכנית המתאימה לו ביותר.

ב) מרחק ומיקום: שב או הנח את המנורה במרחק של כ-16-24 אינץ' מהפנים שלך, כשהאור בזווית לכיוון העיניים שלך. לקבלת תועלת מקסימלית הימנעו מלבהות ישירות בו, אך תנו לו להיות במקום בו תוכלו לראות בזווית העין.

ג) עקביות: כדי להפיק תועלת מרבית ממוצרים אלה, עליך להשתמש בהם באופן קבוע. במיוחד במהלך חודשי החורף, שימוש עקבי יכול לשפר משמעותית את רמות מצב הרוח שלך, את רמות האנרגיה וכן את בריאות הגוף הכללית.

מנורות טיפול באור עצוב מספקות דרך קלה להילחם בהפרעה רגשית עונתית (SAD), לתקן דפוסי שינה ולשפר את מצב הרוח והמרץ הכללי. על ידי הקפדה על שגרה זו וההמלצות שהוצעו לעיל אנשים יכולים להפוך את קיומם לבריא יותר גם בימים החשוכים ביותר של כל שנה על ידי שימוש במנורות אלו. שחררו עצמי בהיר יותר עם מוטיבציה!