悲しい光療法ランプに光を当てるガイド

悲しみの光療法ランプは、ハッピーライトやライトボックスとも呼ばれ、自然の太陽光線に似た強い光を発する装置です。これらのランプからの明るい光にさらされると、網膜が脳に情報を送信し、セロトニンの生成を引き起こし、眠気を誘発するメラトニンの放出を抑制します。このプロセスは体内時計を助け、疲労、エネルギー不足、気分のむらなどのSADの症状を緩和することができます。

悲しい光療法ランプの利点:

季節性情動障害（SAD）の症状を緩和する：研究によると、20日30～XNUMX分だけテレビの前で過ごすだけで、 悲しい光療法ランプ うつ病や不安などのSADの症状を軽減することができます。

• 睡眠の質を改善します:光療法ランプは、概日リズムを調整して不眠症と戦うことで睡眠の質を改善するのに役立ちます。

• 気分とエネルギーレベルを高めます:ハッピーライトを定期的に使用すると、幸福感、注意力、集中力などのレベルが上がると言われています。

• 非侵襲性かつ薬剤を使わない治療：薬物療法とは異なり、SAD 光療法は非侵襲性で薬物を使わない治療法であり、副作用も最小限です。

悲しみの光療法ランプの使い方:

光療法ランプから最大限の効果を得るには、起床後 20 時間以内に 30 日 16 ～ 24 分使用することをお勧めします。デバイスを目の高さに置き、顔から約 XNUMX ～ XNUMX インチ離してください。このランプを使用して最大限の効果を得るには、長期間使用し続ける必要があります。

悲しみの光療法ランプは、気分、エネルギー レベル、そして全体的な健康を高める安全で効果的で便利な手段です。SA​​D を患っている場合、または単に精神状態を改善したい場合、悲しみの光療法ランプを毎日のルーチンに取り入れてみてください。大きな変化が起こります。光の力を活用して、日々を明るくし、気分を高めましょう。