悲しい光療法ランプの光を照らすためのガイド

悲しみの光療法ランプ (sad light therapy lamp) は,幸福光またはライトボックスとしても知られており,天然の太陽光に似た濃い照明を放出する装置です.このランプからの明るい光にさらされたときに網膜は脳に情報を伝達し,セロトニンの生成を引き起こし,眠気を引き起こす責任のあるメラトニンの放出

悲痛光療法ランプの利点

季節性感情障害（SAD）の症状を和らげる：研究によると、1日たった20〜30分間、その前で過ごすだけで 悲哀光療法ランプ うつ病や不安を含むSADの症状を減らすことができます。

• 睡眠質を向上させる 悲しい光療法ランプは昼夜リズムを調節して 睡眠質を向上させます

• 気分やエネルギーレベルを高めます 幸福感,注意力,集中力などに 関連しています

• 侵襲的でない薬剤のない治療: 薬とは異なり 悲しみの光療法は 副作用が最小限で 侵襲的で薬剤のない治療法です

悲しみの光療法ランプの使い方

目を覚ました最初の1時間間で1日20〜30分間使用することをお勧めします. デバイスを目のレベルに置いて,顔から約16〜24インチ離れた場所に置きます. このランプを使用することで,充分な効果を得るために,時間をかけて使用し続けることを確認してください.

悲しみの光療法のランプは 気分やエネルギーレベル,そして全体的な健康を向上させる安全で効果的な便利な手段です. あなたが悲しんでいるか,単に精神的な健康を改善したいなら,悲しみの光療法のランプを日常生活に組み込むことを試してみてください. あなたにとって大きな変化があります.