幸福のために悲しみ光療法ランプの利点を利用

この移動の早いライフスタイルの時代において、多くの人が特に冬の暗い月に気分が落ち込み、エネルギーが低下することを経験します。幸いなことに、そのような症状を和らげ、健康状態を改善する方法として、サードライトセラピーランプがあります。

悲しみの光療法ランプを理解する

悲哀光療法ランプ 照明箱は,自然日光に似た強い人工光を発する,特に設計された装置である.これらのランプは,通常,すべての種類の可視光と非可視光を発射しますが,青い光に重点を置く.

悲しい光療法の科学

強い光,特に青い光線に曝されることで 体の内時計を制御し セロトニンの放出も促進し 幸福感も向上することが 確認されています

悲痛光療法ランプの利点

(a) 気分を良くする 多数の研究で,悲しみの光療法ランプの頻繁な使用が季節性情動障害 (sad) 症状を軽減することが示されています. 季節の変化に伴ううつ病の形態です. ランプは,気分を良くし悲しみを軽減するのに役立つ脳ホルモンセロトニンの生産を刺激します.

(b) エネルギーレベルを高めます 欠乏した日光が昼間リズムを乱し,疲労や低エネルギーレベルを起こす可能性があります. この欠乏を平衡するために,人々は昼間の活力を高める睡眠覚醒メッセージを送信するために悲しみの光療法電球などの活動に参加することができます.

(c) より良い睡眠を促進する 睡眠障害のほか,不眠症の症状を緩和します. これは,朝の使用中に体をオンにして,夜に使用すると眠りに準備することを意味します.

悲しみの光療法を日常に組み込むこと

使用時間: 通常は,朝から20〜30分以内に 悲しみのある光療法ランプを使用することが推奨されます. しかし,個々のアプローチは異なります.

(b) 距離と位置: 顔から約 16-24 インチ離れた場所に座り,光を目に向けます. 最大の利益のために,直接見ないようにしてください.

(c) 一貫性 特に冬の間,一貫した使用は気分やエネルギーレベル,体全体の健康を大幅に向上させることができます.

悲しい光療法のランプは季節性感情障害 (sad) に 対処し 睡眠パターンを修正し 気分や活力を向上させる 簡単な方法です この習慣と上記に提案された推奨事項を 守ることで 人々はこれらのランプを利用することで 年中最も暗い日にでも 健康な生活を することができます より明るい より動機のある自己を解放します!