슬픈 빛 치료 램프에 빛을 비추는 가이드 대한민국

슬픈 빛 요법 램프, 해피 라이트 또는 라이트박스라고도 알려진 이 램프는 자연적 태양 광선과 유사한 강렬한 조명을 방출하는 기구입니다. 우리의 망막은 이러한 램프의 밝은 빛에 노출되면 세로토닌을 생성하고 졸음을 유발하는 멜라토닌의 방출을 억제하여 뇌로 정보를 전달합니다. 이 과정은 우리의 내부 생물학적 시계를 돕고 피로, 저에너지, 기분 변화와 같은 일부 SAD 증상을 완화할 수 있습니다.

Sad Light Therapy Lamps의 장점:

계절성 정서 장애(SAD) 증상 완화: 연구에 따르면 하루에 20~30분만 집에 있으면 슬픈 빛 치료 램프 우울증과 불안을 포함한 SAD 증상을 줄일 수 있습니다.

• 수면의 질을 향상시킵니다:슬픈 광선 요법 램프는 생체 리듬을 조절하여 수면의 질을 향상시키고 불면증과 싸우는 데 도움이 됩니다.

• 기분과 에너지 수준을 향상시킵니다:행복한 빛을 규칙적으로 사용하면 행복감, 경계심, 집중력 등의 수준이 향상되는 것으로 나타났습니다.

• 비침습적이고 약물을 사용하지 않는 치료:약물과 달리, 우울증 광선 요법은 비침습적이고 약물을 사용하지 않는 치료 옵션으로 부작용이 최소화됩니다.

슬픈 빛 치료 램프를 사용하는 방법:

슬픈 광선 요법 램프에서 가장 유익한 결과를 얻으려면 일어난 후 첫 시간 동안 하루에 20-30분 동안 사용하는 것이 좋습니다. 장치를 눈높이에 두고 얼굴에서 약 16-24인치 떨어진 곳에 두십시오. 이 램프를 사용하여 완전한 이점을 얻으려면 시간이 지남에 따라 사용을 유지해야 합니다.

슬픈 빛 치료 램프는 기분, 에너지 수준, 전반적인 건강을 향상시키는 안전하고 효과적이며 편리한 수단입니다. SAD가 있거나 단순히 정신 건강을 개선하고 싶다면 슬픈 빛 치료 램프를 일상 생활에 통합해 보세요. 큰 변화가 있을 것입니다. 빛의 힘을 받아들여 하루를 밝게 하고 기분을 고양시키세요!