Liūdnos šviesos terapijos lempų apšvietimo vadovas

Liūdnos šviesos terapijos lempa, dar vadinama laiminga šviesa arba šviesos dėže, yra aparatas, skleidžiantis intensyvų apšvietimą, panašų į natūralius saulės spindulius. Mūsų tinklainė perduoda informaciją į smegenis, kai mus veikia ryški šių lempų šviesa, skatinanti serotonino gamybą ir slopinanti melatonino, atsakingo už mieguistumą, išsiskyrimą. Šis procesas padeda mūsų vidiniam biologiniam laikrodžiui ir gali palengvinti kai kuriuos BAD simptomus, tokius kaip; nuovargis, energijos stoka ir nuotaikos svyravimai.

Liūdnos šviesos terapijos lempų pranašumai:

Sušvelnina sezoninio afektinio sutrikimo (SAD) simptomus: tyrimai parodė, kad praleidžiant tik 20–30 minučių per dieną prieš liūdnos šviesos terapijos lempos gali sumažinti BAD simptomus, įskaitant depresiją ir nerimą.

• Pagerina miego kokybę:Liūdnos šviesos terapijos lempos padeda pagerinti miego kokybę, reguliuodamos mūsų cirkadinius ritmus ir taip kovoja su nemiga.

• Pakelia nuotaiką ir energijos lygį:Reguliarus džiaugsmingų šviesų naudojimas buvo susijęs su padidėjusiu laimės lygiu, budrumu, susikaupimu ir kt

• Neinvazinis ir be vaistų gydymas:Skirtingai nuo vaistų, liūdnos šviesos terapija yra neinvazinis ir be vaistų gydymo būdas, turintis minimalų šalutinį poveikį.

Kaip naudoti liūdną šviesos terapijos lempą:

Kad liūdnos šviesos terapijos lempa būtų kuo naudingesnė, pirmąją valandą po pabudimo rekomenduojama ją naudoti 20–30 minučių per dieną. Padėkite prietaisą akių lygyje taip, kad jis būtų maždaug 16–24 colių atstumu nuo jūsų veido. Kad naudotų šią lempą, ji turėtų būti naudojama visą laiką.

Liūdnos šviesos terapijos lempos yra saugi, efektyvi ir patogi priemonė pagerinti nuotaiką, energijos lygį ir bendrą sveikatą. Jei turite liūdesį arba tiesiog norite pagerinti psichinę sveikatą, pabandykite į savo kasdienį režimą įtraukti liūdnos šviesos terapijos lempą; jūsų laukia dideli pokyčiai. Pasinaudokite šviesos galia, kad praskaidrintumėte savo dienas ir pakeltumėte nuotaiką!