Gidas, kaip išskleisti šviesą apie SAD šviesos terapijos lampažis

Šviesos terapijos įrenginys nuo SAD, vadinamas taip pat laimingu šviesa arba šviesinė dėžutė, yra priemonė, išsiskiriančia stipriu šviesos spinduliavimu, panašiu į gamtines saulės spindules. Kai esame patekti į gryną šviesą iš šių lampų, mūsų retinas perduoda informaciją smegenims, kurios rezultate yra serotonino gamyba ir melatonino, atsakingo už miego suklausimą, išleidimo sustabdytas. Šis procesas padeda mūsų vidiniam biologiniui laikrodžiui ir gali sumažinti kai kurias SAD simptomus, tokiais kaip: lėtumas, mažas energijos lygis ir jausmų svyravimai.

Lampų šviesos terapijos nuo SAD privalumai:

Sumažina sezoninio paveiksmo sutrikimus (SAD) simptomus: Tyrimai rodo, kad trunkant tik 20-30 minučių per dieną prieš sad šviesos terapijos lampos galima sumažinti SAD simptomus, įskaitant depresiją ir nervozumą.

• Gerina miego kokybę: Šviesos terapijos įrenginiai nuo SAD padeda gerinti miego kokybę reguliuojant mūsų cirkadianinius ritmus ir kovojant su nesomnija.

• Padeda gerinti moodą ir energijos lygį: Reguliarus laimingu šviesos naudojimas yra susijęs su didesniu laimės, jaudumo, koncentracijos lygiu ir t.t.

• Nedrąsna ir vaistų nebegaliojanti terapija: Skirtingai nuo vaistų, depresijos šviesos terapija yra nedrąsna ir vaistų nebegaliojanti gydymo alternatyva su minimalia pusekmių kiekiu.

Kaip naudoti depresijos šviesos terapijos lampa:

Norint gauti geriausių rezultatų iš savo depresijos šviesos terapijos lampos, rekomenduojama ją naudoti 20-30 minučių per dieną per pirmą valandą po prabudimo. Įrenginį reikia surinkti lygiagrečiai su akimis taip, kad jis būtų apie 16-24 colius nuo veido. Kad būtų pasiekti pilieji naudingi efektai naudojant šią lampą, svarbu ją naudoti reguliariai ilgesnį laikotarpį.

Lampos terapijos šviesos įrenginiai yra saugi, veiksminga ir patogus būdas pagerinti moodą, energijos lygį bei bendrą sveikatą. Jei jūs turite SAD ar tiesiog norite geriau psichinio sveikatos būsenos, pabandykite integruoti šviesos terapijos lampa į savo kasdienę rutiną; jums atsiras dideli pokyčiai. Pasidžiauginkite šviesos galia, kad išgaubtumėte dvasią ir padidintumėte ramybę!