Naudojant sad šviesos terapijos lampa naudosiems gyvenimui

Šiame greitai kintančio gyvenimo stilės amžiuje daugelis žmonių patiria nuotykius ir energijos mažėjimą, ypač žiemo mėnesiais, kurie yra tamsesni nei paprasta. Laimei, yra galimybė, kuri gali padėti panaikinti šias simptomas ir pagerinti sveikatą – tai sad šviesos terapijos lampos.

Apie sad šviesos terapijos lampas:

sad šviesos terapijos lampos yra specialiai sukurta įrenginiai, vadinami ryškios šviesos terapia arba šviesos dėžutės, kurios išleidžia stiprią dirbtinę šviesą, panašią į gamtą dienos šviesą. Šios lampos bendrai išmeta visus matomus ir nematomus šviesos tipus, bet dėmesį skiriant mėlynei šviesai.

Mokslas už sad šviesos terapijos:

Pažymėta, kad grynojo šviesos, ypač mėlynųjų spindulių, poveikis gali valdyti kūno vidausją rytmenį, kartu skatindamas serotonino išleidimą, todėl pagerindamas būkimo jausmas ir laimė. Todėl SAD ligonims svarbu gauti pakankamai saulės šviesos, o jeigu jos žiemą yra mažiau, reikia ieškoti kitų šaltinių, pvz., SAD šviesos terapijos lempų.

SAD šviesos terapijos lempos nauda:

a) Gerina moodą: Keli studijų rodikliai rodo, kad reguliarus SAD šviesos terapijos lempos naudojimas gali sumažinti sezoniškos depresijos (SAD) simptomus – formas, susijusias su sezoniniais pokyčiais. Lempa skatina serotonino hormono gamybą smegenyse, kuris padeda gerinti būklę ir mažinti nusivylimą.

b) Padidina energijos lygį: Trūkumas saulės šviesos gali sutrikdyti cirkadiano ritmą, sukeldamas nuovargį ir mažus energijos lygius. Kad balansuotų šią trūkumą, asmenys gali daryti veiksmus, tokius kaip SAD šviesos terapijos lempų naudojimas, kad siųstų ženklus miegant ar prabudus, kas veda prie didesnio dienos laikui energijos.

c) Skatina geresnį miegą: Padedant reguliuoti natūralų cirkadianinių ritmų, SAD lempės skatina geresnį miego kokybę, mažina neseniai panovėjimą ir kitus miego sutrikimus. Tai reiškia, kad rytuose jis aktyvuoja jūsų kūną, o vakare naudojant – paruošia miegui.

Sad šviesos terapijos įtraukimas į rutiną:

a) Naudojimo laikas: Bendru atveju rekomenduojama naudoti SAD šviesos terapijos lempečius 20-30 minučių rytuose, po pamynimo per valandą. Vis dėlto, individualūs požiūris gali skirtis, todėl turite pasirinkti planą, kuris geriausiai tiks jums.

b) Atstumas ir padėtis: Sėdėkite arba statykite lemputę apie 40-60 centimetrų nuo savo veido, su šviesa nukreipta į akis. Kad būtų gauta maksimali nauda, vengkite tiesiogiai į ją žiūrėti, bet leiskite ji būti toje vietoje, kur galėsite matyti iš kampinio akies kamnio.

c) Nepriklausomybė: Norint gauti maksimalias naudas iš šių produktų, jūs turite juos naudoti reguliariai. Ypač žiemos mėnesiais, nuolatinis jų naudojimas gali esminiu būdu pagerinti jūsų emocinę būseną, energijos lygį ir bendrą kūno sveikatą.

SAD šviesos terapijos lampa pateikia paprastą būdą kovoti su sezoniniu emocinio sutrikimo (SAD) sindromu, taisyti miego ritmus ir gerinti bendrąją būseną bei jėgą. Palaikydami šią rutinę ir laikantis aukščiau pateiktų rekomendacijų, žmonės gali padaryti savo gyvenimą sveikesnį net ir per metų džiūgėliausius laikotarpius naudojant šias lampas. Atverkite geresnį, motyvuotęsi save!