Išgauname jūsų gerovę: šviesos terapijos lampų gydomosios naudos.

Įvadas:

Visatoje apie visuotinį sveikatą ir gerovę, Šviesos terapijos lampos tapsusi daugialypiu ir veiksmingu priemonės atskiriant skirtingus sveikatos problemų aspektus. Taip pat vadinama ryškios šviesos terapija ar fototerapija, šis metodas naudoja gamtą ar dirbtinę šviesą, kad imituotų saulės šviesą reguliuojančią moodą, pagerina miego ritmus ir skatina bendrą gerovę. Su šiuolaikiniu gyvenimo būdu, kuris kiekvieną dieną vis labiau riboja mūsų prie saulės šviesos patekimą, nėra pernelyg akcentuojama šviesos terapijos lygos svarba.

Šviesos terapijos lygų supratimas:

Šviesos terapijos lygos išleidžia aukšto masto saugias šviesos intensyvumo kiekius, kurie paprastai yra mėlynos arba pilno spektro srityse, tokiais pat emituojamiems kaip iš saulės. Jie dažniausiai naudojami dienos metu, norint priešintis sezoniniam paveikslui (SAD), tipinei depresijai, kuri kilsta dėl trumpesnių saulės šviesos valandų, tačiau jų privalumai eina toliau nei tik sezoniniai moodo sutrikimai. Šios šviesos yra patogios, turi reguliuojamas jaudos nustatymus ir gali būti pritaikytos atsižvelgiant į individualius poreikius.

Terapeutiniai privalumai:

Gerinant emocinią būseną ir energijos lygį: šviesos terapijos lampa naudojama siekiant pagerinti emocinę būseną ir padidinti energijos lygį asmenims, netgi už sesonų ribų, skiriamų SAD. Tai yra dėl to, kad ji skatina serotonino ir dopamino, kurie yra neurotransmiteriai, veikiančios kaip motyvacija ir laimė, gamybos.

Kokybiškesnio miego skatinimas: Kūno cirkadianinis ritmas, reguliuojantis miego-prisiminimo modelius, gali būti reguliuojamas tinkama dienos metu šviesos patekimu. Geras miegas gali būti pasiektas užtikrindami grynąją šviesą dienos metu ir sumažindami mėlynąją šviesą naktį iš šviesos terapijos lampų, todėl jie veikia kaip nesandros gydymo priemonė.

Sumažinant skausmą ir triukšmą: ankstyvesni tyrimai rado kai kuriuos įrodymus, rodydinus, kad šviesos terapija gali turėti naudos sumažindami skausmą ir triukšmą, ypač ligose tokiose kaip artritai ir fibromialgija. Tokios galimybės rodo, kad šios terapijos naudingumo aspektai yra daugialypūs.

Naudotojo vadovai:

Norint išnaudoti šviesoterapijos lampų galimybes visą jų jėgą, svarbu laikytis naudojimo gairių. Tai paprastai reiškia, kad turėtumėte sėdėti prieš lampą 15-60 minutės kas rytą su šviesa, kuri yra nukreipta į akis, nepaisydami jos tiesiogiai žiūrėdami.

Santrauka:

Šviesoterapijos lampos yra nedrabužtingas ir prieinamas būdas pagerinti psichikos ir kūno būklę. Imituojant saulės šviesos gydomus poveikius, jos yra veiksmingas sergailio dėl sezoninių pokyčių, gerančių moods ir energijos lygių, geresnės miego reguliacijos, o kartais jie net gali sumažinti skausmo arba trikdžių.