Panduan Untuk Menyinari Lampu Terapi Cahaya Sedih

Lampu terapi cahaya sedih, juga dikenali sebagai cahaya gembira atau peti cahaya, ialah radas yang memancarkan pencahayaan sengit serupa dengan sinaran matahari semula jadi. Retina kita menghantar maklumat ke otak apabila kita terdedah kepada cahaya terang daripada lampu ini menyebabkan penghasilan serotonin dan menghalang pembebasan melatonin yang bertanggungjawab untuk menyebabkan rasa mengantuk. Proses ini membantu jam biologi dalaman kita dan boleh meredakan beberapa gejala SAD seperti; keletihan, tenaga rendah, dan perubahan mood.

Kelebihan Lampu Terapi Cahaya Sedih:

Mengurangkan Simptom Gangguan Afektif Bermusim (SAD): Penyelidikan, mendapati bahawa menghabiskan hanya 20-30 minit sehari di hadapan lampu terapi cahaya sedih boleh mengurangkan gejala SAD termasuk kemurungan dan kebimbangan.

• Meningkatkan Kualiti Tidur:Lampu terapi cahaya sedih membantu meningkatkan kualiti tidur dengan mengawal irama sirkadian kita dengan itu memerangi insomnia.

• Meningkatkan Mood dan Tahap Tenaga:Penggunaan lampu gembira secara tetap telah dikaitkan dengan peningkatan tahap kebahagiaan, kewaspadaan, tumpuan, dsb

• Rawatan Tidak Invasif dan Bebas Dadah:Tidak seperti ubat-ubatan, terapi cahaya sedih adalah pilihan rawatan yang tidak invasif dan bebas dadah dengan kesan sampingan yang minimum.

Cara Menggunakan Lampu Terapi Cahaya Sedih:

Untuk menerima hasil yang paling berfaedah daripada lampu terapi cahaya sedih anda adalah disyorkan agar anda menggunakannya antara 20-30minit sehari pada jam pertama selepas bangun tidur. Letakkan peranti pada paras mata dengan cara yang jaraknya kira-kira 16-24 inci dari muka anda. Bagi seseorang untuk mencapai faedah penuh daripada menggunakan lampu ini mereka harus memastikan mereka mengekalkan penggunaannya dari semasa ke semasa.

Lampu terapi cahaya sedih adalah cara yang selamat, berkesan dan mudah untuk meningkatkan mood, tahap tenaga, serta kesihatan keseluruhan. Jika anda mempunyai SAD atau hanya mahukan kesihatan mental yang lebih baik maka cuba masukkan lampu terapi cahaya sedih ke dalam rejimen harian anda; akan ada perubahan besar untuk anda. Hayati kuasa cahaya untuk menceriakan hari-hari anda dan menaikkan semangat anda!