Panduan Untuk Menyedari Lampu Terapi Cahaya Sedih

Sebuah lampu terapi sad, juga dikenali sebagai cahaya gembira atau kotak cahaya, adalah alat yang memancarkan penerangan terang seperti sinar matahari semula jadi. Retina kita mentransmisikan maklumat kepada otak apabila kita terdedah kepada cahaya terang dari lampu ini, menyebabkan pengeluaran serotonin dan menghalang pelepasan melatonin yang bertanggungjawab untuk menimbulkan kantuk. Proses ini membantu jam biologi dalaman kita dan boleh memudahkan beberapa gejala SAD seperti; kelesuan, tenaga rendah, dan perubahan mood.

Kelebihan Lampu Terapi Sad:

Meredakan Gejala Gangguan Afektif Musiman (SAD): Penyelidikan telah mendapati bahawa memperolehi hanya 20-30 minit sehari di hadapan lampu terapi sad boleh mengurangkan gejala SAD termasuk kemurungan dan kecemasan.

• Membaiki Kualiti Tidur: Lampu terapi sad membantu membaiki kualiti tidur dengan mengawal ritam sirkadian kita, maka memerangi insomni.

• Meningkatkan Mood dan Tahap Energi: Penggunaan rutin lampu kebahagiaan telah dikaitkan dengan peningkatan tahap kebahagiaan, kewaspadaan, fokus, dll

• Rawatan Tidak Invaisif dan Bebas Ubatan: Berbeza dengan ubatan, terapi cahaya sedih adalah pilihan rawatan yang tidak invaisif dan bebas daripada ubat dengan kesan sampingan minimum.

Cara Menggunakan Lampu Terapi Cahaya Sedih:

Untuk mendapatkan hasil yang paling menguntungkan dari lampu terapi cahaya sedih anda, disarankan agar anda menggunakannya antara 20-30min setiap hari semasa jam pertama selepas bangun tidur. Letakkan peranti ini pada paras mata dengan cara supaya ia berjarak kira-kira 16-24 inci dari muka anda. Untuk mencapai manfaat sepenuhnya daripada penggunaan lampu ini, mereka harus memastikan mereka terus menggunakannya secara konsisten.

Lampu terapi cahaya untuk SAD adalah cara yang selamat, berkesan, dan mudah untuk meningkatkan mood, tahap tenaga, serta kesihatan keseluruhan. Jika anda mempunyai SAD atau hanya ingin memperbaiki kesihatan mental, cuba masukkan lampu terapi cahaya SAD ke dalam rutin harian anda; akan ada perubahan besar untuk anda. Terima kuasa cahaya untuk membrightkan hari-hari anda dan mengangkat semangat anda!