De voordelen van een Sad Light Therapy Lamp benutten voor welzijn

In dit tijdperk van snelle levensstijl ervaren veel mensen een sombere stemming en verminderde energie, vooral in de wintermaanden die donkerder zijn dan normaal. Gelukkig is er een optie die kan helpen deze symptomen te verlichten om de staat van gezondheid te verbeteren die verdrietig is, lichttherapielampen. 

Begrijpen van Sad Light Therapy-lampen:

Droevige lichttherapielampen zijn speciaal ontworpen apparaten die bekend staan ​​als heldere lichttherapie of lichtbakken die een sterk kunstmatig licht afgeven dat lijkt op natuurlijk daglicht. Deze lampen zenden over het algemeen alle soorten zichtbaar en onzichtbaar licht uit, maar met de nadruk op het blauwe licht.

De wetenschap achter Sad Light Therapy:

Blootstelling aan fel licht, met name blauwe stralen, blijkt de interne klok van het lichaam te regelen en tegelijkertijd de serotonine-afgifte te stimuleren, wat het welzijn en geluk vergroot. Daarom is het belangrijk voor SAD-patiënten om voldoende zonlicht te krijgen, wat betekent dat wanneer er minder zonlicht is in de winter, ze meer zonlicht nodig hebben van andere bronnen, zoals lampen voor sad light therapy.

Voordelen van Sad Light Therapy-lampen:

a) Verbetert de stemming: Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat frequent gebruik van sad light therapy lampen de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) kan verminderen, een vorm van depressie die verband houdt met de wisseling van de seizoenen. De lamp stimuleert de productie van serotonine in de hersenen, wat helpt bij het bevorderen van een goed humeur en het verminderen van verdriet.

b) Verhoogt het energieniveau: Gebrek aan zonlicht kan het circadiane ritme verstoren, wat resulteert in vermoeidheid en een laag energieniveau. Om dit tekort te compenseren, kunnen mensen activiteiten ondernemen zoals het gebruiken van smachtende lichttherapielampen om slaap-waakberichten te sturen, wat leidt tot een verhoogde vitaliteit overdag.

c) Bevordert een betere slaap: Door te helpen bij het reguleren van iemands natuurlijke circadiane ritme, helpen SAD-lampen bij een betere kwaliteit van slaap, het verlichten van slapeloosheidsklachten en andere slaapstoornissen. Het betekent dat u uw lichaam aanzet door het gebruik in de ochtend, terwijl u zich opwindt en klaarmaakt om te gaan slapen wanneer u het 's avonds gebruikt.

Het integreren van Sad Light Therapy in uw routine:

a) Gebruikstijd: Normaal gesproken wordt geadviseerd om sad light therapy lampen te gebruiken tussen 20-30 minuten in de ochtend na het ontwaken binnen een uur. Niettemin kunnen individuele benaderingen verschillen, daarom moet men een plan kiezen dat het beste bij hem of haar past.

b) Afstand en positionering: Ga zitten of plaats de lamp op een afstand van ongeveer 16-24 inch van uw gezicht, met het licht gericht op uw ogen. Voor maximaal voordeel vermijdt u om er direct in te staren, maar plaats het ergens waar u uit de hoek van uw oog kunt kijken.

c) Consistentie: Om maximaal profijt te hebben van deze producten, moet u ze regelmatig gebruiken. Vooral in de wintermaanden kan consistent gebruik uw humeur, energieniveau en algehele gezondheid aanzienlijk verbeteren.

Sad light therapy lampen bieden een gemakkelijke manier om seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) te bestrijden, slaappatronen te corrigeren en de algemene stemming en vitaliteit te verbeteren. Door deze routine en de hierboven voorgestelde aanbevelingen te volgen, kunnen mensen hun bestaan ​​gezonder maken, zelfs tijdens de donkerste dagen van het jaar, door deze lampen te gebruiken. Ontketen een helderder en gemotiveerder zelf!