En Guide For Å Kaste Lys Over SAD Lyterapi Lamper

En sad light therapy lamp, også kjent som en happy light eller en lysboks, er et apparat som utstråler intens lys lignende naturlige solstråler. Vår nettinnet overfører informasjon til hjernen når vi blir utsatt for kraftig lys fra disse lamper, forårsakende produksjonen av serotonin og hindrer frigivingen av melatonin, som er ansvarlig for å forårsake søvndrikhet. Denne prosessen hjelper vår interne biologiske klokke og kan lettet noen SAD-symptomer som; utmattelse, lav energi, og stemningsvekslinger.

Fordeler ved Sad Light Therapy Lamper:

Lettet symptomer av sesongavhengig affektiv lidelse (SAD): Forskning har funnet at å bruke bare 20-30 minutter om dagen foran Sad light therapy lamper kan redusere SAD-symptomer inkludert depresjon og angst.

• Forbedrer søvnkvalitet: Sad light therapy lamper forbedrer søvnkvaliteten ved å regulere våre cirkadiane rytmer, dermed bekjemper insomni.

• Forbedrer stemning og energinivå: Regelmessig bruk av lyset for glede har blitt knyttet til økte nivåer av lykke, oppmerksomhet, fokus, etc.

• Ikke-invasiv og medikamentfri behandling: I motsetning til medisiner er trist lys-terapi en ikke-invasiv og medikamentfri behandlingsmulighet med minimale bivirkninger.

Hvordan bruke en trist lys-terapi-lampe:

For å oppnå de beste resultatene fra din trist lys-terapi-lampe anbefales det at du bruker den i 20-30 minutter per dag under den første timen etter å ha våknet. Plasser enheten på øyenivå slik at den er ca. 16-24 tommer unna ansiktet ditt. For å oppnå fulle fordeler av denne lampen bør man sørge for å fortsette å bruke den over tid.

SAD lyseterapi-lamper er trygge, effektive og praktiske midler for å forbedre stemningen, energinivået og helsetilstanden generelt. Hvis du har SAD eller bare ønsker bedre mentalt helse, prøv å inkorporere en SAD-lyseteateri-lampe i ditt daglige rutine; det vil gjøre store forskjeller for deg. Ta imot kraften i lyset for å gjøre dine dager lysere og opphøy din ånd!