Um guia para lançar luz sobre lâmpadas de terapia de luz tristes

Uma lâmpada de terapia de luz triste, também conhecida como luz feliz ou caixa de luz, é um aparelho que emana iluminação intensa semelhante aos raios solares naturais. Nossa retina transmite informações ao cérebro quando somos expostos a luzes brilhantes dessas lâmpadas, causando a produção de serotonina e inibindo a liberação de melatonina, que é responsável por induzir a sonolência. Esse processo ajuda nosso relógio biológico interno e pode aliviar alguns sintomas de SAD, como fadiga, baixa energia e alterações de humor.

Vantagens das lâmpadas de terapia de luz triste:

Alivia os sintomas do transtorno afetivo sazonal (TAS): pesquisas descobriram que passar apenas 20 a 30 minutos por dia na frente de lâmpadas de terapia de luz triste pode reduzir os sintomas do TAS, incluindo depressão e ansiedade.

• Melhora a qualidade do sono:Lâmpadas de terapia de luz triste ajudam a melhorar a qualidade do sono regulando nossos ritmos circadianos e, assim, combatendo a insônia.

• Aumenta o humor e os níveis de energia:O uso regular de luzes alegres tem sido associado a maiores níveis de felicidade, alerta, foco, etc.

• Tratamento não invasivo e sem medicamentos:Ao contrário dos medicamentos, a terapia de luz triste é uma opção de tratamento não invasiva e sem medicamentos, com efeitos colaterais mínimos.

Como usar uma lâmpada de terapia de luz triste:

Para receber os resultados mais benéficos da sua lâmpada de terapia de luz triste, é recomendado que você a use entre 20-30 minutos por dia durante a primeira hora após acordar. Coloque o dispositivo no nível dos olhos de forma que fique a cerca de 16-24 polegadas de distância do seu rosto. Para que alguém obtenha todos os benefícios do uso desta lâmpada, deve certificar-se de manter seu uso ao longo do tempo.

Lâmpadas de terapia de luz triste são meios seguros, eficazes e convenientes de melhorar o humor, os níveis de energia, bem como a saúde geral. Se você tem SAD ou simplesmente quer melhorar a saúde mental, tente incorporar uma lâmpada de terapia de luz triste em sua rotina diária; haverá grandes mudanças para você. Abrace o poder da luz para iluminar seus dias e elevar seu espírito!