Руководство по использованию ламп светотерапии для СДА

Лампа светотерапии для САД, также известная как счастливый свет или световой ящик, это устройство, которое излучает интенсивное освещение, подобное природным солнечным лучам. Наша сетчатка передает информацию в мозг, когда мы подвергаемся воздействию яркого света от этих ламп, что вызывает выработку серотонина и подавляет выделение мелатонина, ответственного за сонливость. Этот процесс помогает нашему внутренним биологическим часам и может облегчить некоторые симптомы САД, такие как усталость, низкий уровень энергии и колебания настроения.

Преимущества ламп светотерапии для САД:

Уменьшает симптомы сезонного аффективного расстройства (САД): Исследования показали, что проведение всего 20-30 минут в день перед лампы светотерапии для СДА может снизить симптомы САД, включая депрессию и тревожность.

• Улучшает качество сна: Лампы светотерапии для САД помогают улучшить качество сна, регулируя наши циркадные ритмы, тем самым борясь с бессонницей.

• Улучшает настроение и уровень энергии: Регулярное использование счастливых светильников связано с увеличением уровня счастья, бдительности, концентрации и т. д.

• Невторжливое и безоперационное лечение: В отличие от лекарств, светотерапия при депрессии является невторжливым и безоперационным методом лечения с минимальными побочными эффектами.

Как использовать световую лампу для терапии при депрессии:

Для достижения максимальной пользы от вашей световой лампы рекомендуется использовать её 20-30 минут в день в течение первого часа после пробуждения. Поместите устройство на уровне глаз так, чтобы оно находилось примерно в 16-24 дюймах от вашего лица. Для достижения полной пользы от использования этой лампы необходимо продолжать её использование регулярно.

Лампы светотерапии для СДВ (сезонного депрессивного расстройства) являются безопасным, эффективным и удобным способом улучшения настроения, уровня энергии и общего состояния здоровья. Если у вас есть СДВ или вы просто хотите улучшить психическое здоровье, попробуйте включить лампу светотерапии в свой ежедневный режим, и вы заметите значительные изменения. Используйте силу света, чтобы сделать свои дни ярче и поднять дух!