Príručka na rozjasnenie terapie s lampou proti depresii.

Lampa na léčbu SAD, tiež známa ako šťastná lampa alebo lampa, je zariadenie, ktoré vyzařuje intenzívne osvetlenie podobné prirodzeným slnečným papúcham. Naša retína prenáša informácie do mozgu, keď súme vystavení jasnému svetlu týchto lamp, čo spôsobuje produkciu serotoninu a potlačuje uvoľňovanie melatoninu, ktorý je zodpovedný za vyvolanie ospalosti. Tento proces pomáha našej vnútornnej biologickej hodinám a môže zmierňovať niektoré symptomy SAD, ako sú unava, nízka energia a náladové výkyvy.

Výhody lamp na léčbu SAD:

Zmierňuje symptomy sezónneho afektívneho poruchy (SAD): Výskum zistil, že strávenie len 20-30 minút denne pred Sad light therapy lampy môže znížiť symptomy SAD, vrátane depresie a úzkosti.

• Vylepšuje kvalitu spánku: Lampy na léčbu SAD pomáhajú vylepšiť kvalitu spánku reguláciou našich cirkadiálnych rítmov a tak bojujú proti insomníi.

• Zvyšuje náladu a úroveň energie: Pravidelné používanie šťastných svetiel je spojené s vyššími úrovňami štěstia, pripomienky, zameranosti atď.

• Nevinvazívna a bezleková liečba: Na rozdiel od liečiv, terapia priemerneho svetla je nevinvazívnou a bezlekovou možnosťou liečby s minimálnymi vedľajšími účinkami.

Ako používať lámpu na terapiu priemerneho svetla:

Pre dosiahnutie najužitočnejších výsledkov z lámpy na terapiu priemerneho svetla sa odporúča ju používať 20-30 minút denne počas prvej hodiny po prebudení. Postavte zariadenie na úrovni očí tak, aby bolo asi 40-60 centimetrov od vašej tváre. Na to, aby sa osoba dostala k plným výhodám tejto lampy, by mala zaistiť jej pravidelné používanie časom.

Lampy na léčbu SAD sú bezpečné, účinné a pohodlné spôsoby posilnenia nálad, úrovne energie a aj celkového zdravia. Ak máte SAD alebo jednoducho chcete vylepšiť svoje psychické zdravie, vyskúšajte začleniť lampu na léčbu SAD do svojho denného režimu; pre vás budú veľké zmeny. Prijmite silu svetla na osvetlenie vašich dní a pozdvihnutie vášho ducha!