Využitie výhod terapie s lampou proti depresii pre pohodu.

V tomto období rýchlo sa pohybujúceho životného štýlu prežívajú mnohí ľudia sníženú náladu a zmenšenú energiu, predovšetkým počas zimných mesiacov, ktoré sú tmavšie ako obvykle. Na fortúnne, existuje možnosť, ktorá môže pomôcť uľahčiť tieto symptomy na zlepšenie stavu zdravia, čo sú sad light therapy lampy.

Pochopenie Sad Light Therapy Lamp:

Sad light therapy lampy sú špeciálne navrhnuté zariadenia známeho ako jasná svetelná terapia alebo svetelné boxy, ktoré vysiela silné umele svetlo podobné prirodzenému deňsvetlu. Tieto lampy všeobecne emitujú všetky druhy viditeľného a neviditeľného svetla, avšak so zdôraznením modrého svetla.

Veda za Sad Light Therapy:

Vystavenie sa jasnému svetlu, obzvlášť modrým lúčom, má vplyv na riadenie vnútorného hodinového cyklu tela a zvyšuje uvoľňovanie serotoninu, čím posilňuje pohodu a štastie. Preto je pre pacientov s SAD dôležité dostávať dostatočne slnečného svetla, čo znamená, že keď ho je menej počas zimného obdobia, potrebujú viac z iných zdrojov, ako sú terapeutické lampy proti SAD.

Výhody terapeutických lamp proti SAD:

a) Zlepšuje náladu: Mnohé štúdie ukázali, že pravidelné používanie terapeutických lamp proti SAD môže znížiť symptómy sezónneho afektívneho poruchy (SAD), ktorá je spätá na zmene ročných období. Lampa stimuluje produkciu hormonu serotoninu v mozgu, ktorý pomáha podporovať dobrú náladu a znížiť smútku.

b) Zvyšuje úroveň energie: Chýba slnečného svetla môže rušiť cirkadiánný ritmus, čo môže spôsobiť unavenosť a nízke úrovne energie. Na vyrovnanie tejto nedostatnosti môžu jednotlivci používať aktivity, ako je používanie terapeutických žiarovek proti SAD, aby odosielały správy o spánku a budíku, čím sa zvyšuje denná energia.

c) Podporuje lepšiu spánek: Pomocou regulácie prirodzeného cirkadiánneho ritmu SAD lampy prispevajú k lepšej kvalite spánku, uľahčujúc problémy s insómiou a ďalšími poruchami spánku. Znamená to zapnutie tela v ranných hodinách a príprava na spánek v večerných hodinách.

Zavedenie Sad Light Terapie do rutiny:

a) Čas použitia: Obvykle sa odporúča používať SAD terapiu medzi 20-30 minút rano po probudení v rámci jednej hodiny. Avšak, individuálne prístupy môžu byť rôzne, preto si každý mal vybrať plán, ktorý mu najviac vyhovuje.

b) Vzdialenosť a poloha: Posaďte sa alebo umiestnite lámpu vo vzdialenosti približne 16-24 palcov od obličaja, svetlo namierené ku očiam. Pre maximálnu účinnosť sa vyhniame priamyemu hľadaniu na ňu, ale nechajte ju tam, kam môžete vidieť z okraja oka.

c) Konzistencie: Pre získanie maximálnych výhod z týchto produktov ich musíte používať pravidelne. Predovšetkým počas zimných mesiacov môže konzistentné používanie významne posilniť vaše náladové úrovne, úrovne energie a celkové zdravie tela.

Lampy na léčbu sezónneho afektívneho poruchy (SAD) ponúkajú jednoduchý spôsob, ako bojovať proti tejto porobe, opraviť spánok a vylepšiť celkovú náladu a vitalitu. Čo sa týka držania tohto rozvrhu a odporúčaní uvedených vyššie, ľudia môžu urobiť svoj život zdravší aj počas najtemnejších dní roka pomocou týchto laliek. Uvoľnite v sebe jasnúšiu a viac motivovanú osobnosť!