Водич за расветљавање лампи за терапију тужним светлом

Лампа за тужну светлосну терапију, позната и као срећно светло или кутија за светло, је апарат који емитује интензивно осветљење слично природним сунчевим зрацима. Наша мрежњача преноси информације у мозак када смо изложени јаком светлу из ових лампи које изазивају производњу серотонина и инхибирају ослобађање мелатонина који је одговоран за изазивање поспаности. Овај процес помаже нашем унутрашњем биолошком сату и може олакшати неке САД симптоме као што су; умор, ниска енергија и промене расположења.

Предности лампи за терапију тужним светлом:

Ублажава симптоме сезонског афективног поремећаја (САД): Истраживање је показало да само 20-30 минута дневно испред тужне лампе за светлосну терапију може смањити симптоме САД, укључујући депресију и анксиозност.

• Побољшава квалитет сна:Лампе за терапију тужним светлом помажу у побољшању квалитета сна регулишући наше циркадијалне ритмове и тако се боре против несанице.

• Подиже расположење и ниво енергије:Редовна употреба срећних светала је повезана са повећаним нивоом среће, будности, фокуса итд

• Неинвазивни третман без лекова:За разлику од лекова, терапија тужним светлом је неинвазивна опција лечења без лекова са минималним нежељеним ефектима.

Како користити лампу за терапију тужним светлом:

Да бисте добили најкорисније резултате од ваше тужне лампе за терапију светлом, препоручује се да је користите између 20-30 минута дневно током првог сата након буђења. Поставите уређај у ниво очију на такав начин да буде удаљен око 16-24 инча од вашег лица. Да би неко постигао пуну корист од коришћења ове лампе, требало би да се побрине да одржава њену употребу током времена.

Лампе за терапију тужним светлом су безбедна, ефикасна и погодна средства за побољшање расположења, нивоа енергије, као и општег здравља. Ако имате САД или једноставно желите побољшано ментално здравље, покушајте да укључите лампу за тужну светлосну терапију у свој дневни режим; биће великих промена за вас. Прихватите моћ светлости да улепшате своје дане и подигнете расположење!