İyiliğe yönelik üzücü ışık terapisi lambasının faydalarını kullanmak

Hızlı yaşam tarzı olan bu dönemde, birçok insan özellikle ışık eksikliği daha fazla hissedilen kış aylarında düşükmüş ruh haline ve enerji azalmasına maruz kalır. Ne şansımız ki, sağlık durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek bu semptomları hafifleten bir seçenek bulunmaktadır; depresyon ışığı terapi lambaları.

Üzücü ışık terapisi lambalarını anlamak:

Üzücü ışık terapisi lambaları bu lambalar genellikle tüm görünür ve görünmez ışık türlerini yayar ancak mavi ışıklara önem verir.

Üzücü ışık tedavisinin arkasındaki bilim:

Parlak ışığa, özellikle mavi ışınlara maruz kalmanın vücudun iç saatini kontrol ettiği ve aynı zamanda serotonin salınımını arttırdığı görülmüştür. Bu nedenle, üzgün hastaların yeterince güneş ışığı alması önemlidir.

Üzücü ışık terapisi lambalarının faydaları:

a) Ruh halini yükseltir: Çok sayıda çalışma, üzüntülü ışık terapisi lambalarının sık sık kullanılmasının mevsimsel duygusal bozukluk (sad) bir tür depresyon semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir. lamba, iyi ruh hali geliştirmeye ve üzüntüyü azaltmaya yardımcı olan beyin serotonin hormonu üretimini uyarır.

b) Enerji seviyelerini arttırır: Güneş ışığının eksikliği, yorgunluk ve düşük enerji seviyelerine yol açan sirkadiyen ritmi bozabilir. Bu eksikliği dengelemek için, bireyler, gün içinde daha fazla canlılığa yol açan uyku-uyanık mesajlar göndermek için üzücü ışık terapisi ampulleri kullanmak gibi faaliyetlere katılabilir

c) Daha iyi uykuya katkıda bulunur: Birinin doğal sirkadiyen ritmini düzenlemeye yardımcı olarak, hüzünlü lambalar daha kaliteli uykuya yardımcı olur, diğer uyku bozuklukları arasında uykusuzluk şikayetlerini hafifletir. Bu, sabah kullanımı sırasında vücudunuzu açmak ve akşam kullanıldığında uykuya hazırlanmak anlamına gelir.

Rutininize üzücü ışık tedavisini dahil etmek:

a) Kullanım süresi: Normalde, bir saat içinde uyanıp sabahın 20-30 dakikası arasında üzüntü ışığı terapisi lambaları kullanılması önerilir. Bununla birlikte, bireysel yaklaşımlar farklı olabilir, bu nedenle, kişiye en uygun planı seçmelidir.

b) mesafe ve konumlandırma: Lambayı yüzünüzden yaklaşık 16-24 inç uzaklıkta oturtun veya yerleştirin, ışık gözlerinize doğru açılmış olsun. en fazla fayda için doğrudan ona bakmaktan kaçının, ancak göz köşenizden görebileceğiniz bir yerde olsun.

(c) tutarlılık: Bu ürünlerden maksimum fayda elde etmek için, onları düzenli olarak kullanmanız gerekir. Özellikle kış aylarında, tutarlı kullanım ruh halinizi, enerji seviyenizi ve genel vücut sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir.

Üzücü ışık terapisi lambaları mevsimsel duygusal bozuklukla (Üzücü) mücadele etmek, uyku düzenini düzeltmek ve genel ruh halini ve enerjilerini iyileştirmek için kolay bir yol sunar. Bu rutine ve yukarıda önerilen önerilere bağlı kalarak insanlar bu lambaları kullanarak yılın en karanlık günlerinde bile yaşam