Використання переваг світлових ламп терапії від СAD для добробуту

У цей еру швидкого темпу життя багато людей відчувають погану настрій і знижену енергію, особливо у зимовий період, коли дні коротші за звичай. На щастя, існує метод, який може полегшити ці симптоми та покращити стан здоров'я - це лампи світлової терапії від СAD.

Розуміння ламп світлової терапії від СAD:

лампи світлової терапії від СAD це спеціально створені пристрої, відомі як яскрава світлова терапія або светлові ящики, які виділяють міцне штучне світло, схоже на природний день. Ці лампи загалом випромінюють всі види видимого і невидимого світла, але з акцентом на синє світло.

Наука за світловою терапією від СAD:

Вплив яскравого світла, особливо синіх променів, спостерігався для керування внутрішнім годинником організму, а також для підвищення випуску серотоніну, що покращує благополуччя та щастя. Отже, для пацієнтів із СДР (сезонним афективним розладом) важливо отримувати достатньо сонячного світла, а тому у період малих сонячних днів зими вони потребують його більше з інших джерел, таких як лампи для терапії СДР.

Переваги ламп для терапії СДР:

a) Покращує настрій: Багато досліджень показали, що регулярне використання ламп для терапії СДР може зменшити симптоми сезонного афективного розладу (СДР) - форми депресії, пов'язаної зі зміною сезонів. Лампа стимулює виробництво гормону серотоніну у мозку, що допомагає підтримувати хороший настрій та зменшувати сумність.

b) Збільшує рівень енергії: Недостаток сонячного світла може зруйнувати циркадний ритм, що призводить до втоми та низьких рівнів енергії. Щоб виправити цей дефіцит, люди можуть займатися активностями, такими як використання жогових ламп для терапії СДР, щоб надсилати повідомлення про сну-прокинення, що призводить до збільшення денної енергії.

c) Сприяє кращому сну: Дяки регулюванню природного циркадного ритму, лампи для СРД допомагають покращити якість сну, зменшуючи скаржби на бессонницю та інші захворювання сну. Це означає, що вранці вони активують ваш організм, а вечором підготавляють до сну.

Впровадження світлової терапії для СРД у ваш рутин:

a) Час використання: Зазвичай рекомендується користуватися лампами для світлової терапії 20-30 хвилин вранці протягом години після пробудження. Проте індивідуальні підходи можуть відрізнятися, тому необхідно вибрати план, який найкраще підходить саме вам.

b) Відстань та розташування: Сидіть або поставте лампу на відстані приблизно 40-60 см від обличчя, направляючи світло до очей. Для максимальної користі не дивіться безпосередньо на неї, але дозвольте їй бути там, де ви можете бачити її збоку.

c) Посилення: Щоб отримати максимальну користь від цих продуктів, їх необхідно використовувати регулярно. Зокрема під час зимових місяців, послідовне використання може значно покращити ваше настроєння, рівень енергії та загальне здоров'я організму.

Лампи для лікування сезонного афективного збурення (САД) надають простий спосіб боротися з сезонним афективним збуренням (САД), виправити сонні шаблони та поліпшити загальне настроєння та життєву енергію. При дотриманні цього режиму та рекомендацій, зазначених вище, люди можуть зробити своє існування здоровішим навіть під час найтемніших днів будь-якого року, використовуючи ці лампи. Видобутіть яскравішу, більш мотивовану версію себе!