Hướng dẫn làm sáng tỏ đèn trị liệu ánh sáng buồn

Đèn trị liệu bằng ánh sáng buồn, còn được gọi là đèn vui hoặc hộp đèn, là một thiết bị phát ra ánh sáng mạnh tương tự như tia nắng mặt trời tự nhiên. Võng mạc của chúng ta truyền thông tin đến não khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mạnh từ những chiếc đèn này, gây ra sản xuất serotonin và ức chế giải phóng melatonin, chất chịu trách nhiệm gây buồn ngủ. Quá trình này giúp đồng hồ sinh học bên trong của chúng ta và có thể làm giảm một số triệu chứng SAD như; mệt mỏi, năng lượng thấp và thay đổi tâm trạng.

Ưu điểm của đèn trị liệu Sad Light:

Làm giảm các triệu chứng của Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD): Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần dành 20-30 phút mỗi ngày trước đèn trị liệu ánh sáng buồn có thể làm giảm các triệu chứng của SAD bao gồm trầm cảm và lo âu.

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ:Đèn trị liệu ánh sáng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách điều chỉnh nhịp sinh học, từ đó chống lại chứng mất ngủ.

• Tăng cường tâm trạng và mức năng lượng:Sử dụng đèn hạnh phúc thường xuyên có liên quan đến việc tăng mức độ hạnh phúc, tỉnh táo, tập trung, v.v.

• Điều trị không xâm lấn và không dùng thuốc:Không giống như thuốc, liệu pháp ánh sáng là phương pháp điều trị không xâm lấn và không dùng thuốc với rất ít tác dụng phụ.

Cách sử dụng đèn trị liệu ánh sáng buồn:

Để đạt được hiệu quả tốt nhất từ ​​đèn trị liệu ánh sáng buồn, bạn nên sử dụng đèn trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy. Đặt thiết bị ngang tầm mắt sao cho cách mặt bạn khoảng 16-24 inch. Để đạt được hiệu quả đầy đủ khi sử dụng đèn này, bạn nên đảm bảo duy trì việc sử dụng đèn trong thời gian dài.

Đèn trị liệu bằng ánh sáng buồn là phương tiện an toàn, hiệu quả và tiện lợi để cải thiện tâm trạng, mức năng lượng cũng như sức khỏe tổng thể. Nếu bạn bị SAD hoặc chỉ muốn cải thiện sức khỏe tinh thần thì hãy thử kết hợp đèn trị liệu bằng ánh sáng buồn vào chế độ hàng ngày của bạn; sẽ có những thay đổi tuyệt vời dành cho bạn. Hãy đón nhận sức mạnh của ánh sáng để làm bừng sáng ngày mới và nâng cao tinh thần của bạn!