Leiðbeiningar um að varpa ljósi á sorglega ljósameðferðarlampa

Dapur ljósameðferðarlampi, einnig þekktur sem gleðiljós eða ljósakassi, er tæki sem gefur frá sér mikla lýsingu svipað náttúrulegum sólargeislum. Sjónhimnan okkar sendir upplýsingar til heilans þegar við verðum fyrir skæru ljósi frá þessum lömpum sem veldur framleiðslu serótóníns og hindrar losun melatóníns sem veldur syfju. Þetta ferli hjálpar innri líffræðilegu klukkunni okkar og getur létt á sumum SAD einkennum eins og; þreyta, orkulítil og skapsveiflur.

Kostir sorgarljósameðferðarlampa:

Dregur úr einkennum árstíðabundinnar röskunar (SAD): Rannsóknir hafa komist að því að eyða aðeins 20-30 mínútum á dag fyrir framan sorgleg ljósmeðferðarlampa getur dregið úr SAD einkennum þar á meðal þunglyndi og kvíða.

• Bætir svefngæði:Dapur ljósameðferðarlampar hjálpa til við að bæta svefngæði með því að stjórna dægursveiflu okkar og berjast þannig gegn svefnleysi.

• Eykur skap og orkustig:Regluleg notkun gleðiljósa hefur verið tengd aukinni hamingju, árvekni, einbeitingu osfrv

• Óífarandi og lyfjalaus meðferð:Ólíkt lyfjum er leiðinleg ljósameðferð ekki ífarandi og lyfjalaus meðferðarúrræði með lágmarks aukaverkunum.

Hvernig á að nota sorglega ljósameðferðarlampa:

Til að fá sem hagstæðasta útkomuna af dapurlegu ljósameðferðarlampanum þínum er mælt með því að þú notir hann á milli 20-30 mínútur á dag fyrstu klukkustundina eftir að þú vaknar. Settu tækið í augnhæð þannig að það sé í um 16-24 tommu fjarlægð frá andliti þínu. Til þess að ná fullum ávinningi af því að nota þennan lampa ættu þeir að ganga úr skugga um að þeir haldi notkun hans með tímanum.

Dapur ljósameðferðarlampar eru örugg, áhrifarík og þægileg leið til að auka skap, orkustig og almenna heilsu. Ef þú ert SAD eða vilt einfaldlega bæta andlega heilsu, reyndu þá að fella leiðinlegan ljósameðferðarlampa inn í daglega meðferðina þína; það verða miklar breytingar fyrir þig. Faðmaðu kraft ljóssins til að lýsa upp daga þína og efla andann!