Nýtir ávinninginn af Dapur ljósameðferðarlampa fyrir vellíðan

Á þessu tímum hraðvirkrar lífsstíls upplifa margir lágt skap og minni orku, sérstaklega yfir vetrarmánuðina sem eru dekkri en venjulega. Sem betur fer er valkostur sem getur hjálpað til við að létta þessi einkenni til að bæta heilsufarið sem er sorglegt ljósmeðferðarlampa. 

Að skilja sorgarljósameðferðarlampa:

Sorglegir ljósameðferðarlampar eru sérhönnuð tæki sem kallast ljósameðferð eða ljósabox sem gefa frá sér sterkt gerviljós sem líkist náttúrulegu dagsbirtu. Þessir lampar gefa almennt frá sér allar gerðir sýnilegra og ósýnilegra ljósa en með áherslu á bláu ljósin.

Vísindin á bak við Sad Light Therapy:

Sýnt hefur verið fram á að útsetning fyrir björtu ljósi, sérstaklega bláum geislum, stjórnar innri klukku líkamans á sama tíma og það eykur losun serótóníns og eykur þar með vellíðan og hamingju. Þess vegna er mikilvægt fyrir SAD sjúklinga að fá nóg sólarljós, sem þýðir að þegar það er minna yfir vetrartímann þá þurfa þeir meira frá öðrum aðilum eins og dapur ljósameðferðarlampa.

Kostir sorgarljósameðferðarlampa:

a) Eykur skap: Margar rannsóknir hafa sýnt að tíð notkun á dapurlegum ljósameðferðarlömpum getur dregið úr einkennum árstíðabundinnar tilfinningaröskun (SAD) - tegund þunglyndis sem tengist breytilegum árstíðum. Lampinn örvar heilaframleiðslu serótónínhormóns sem hjálpar til við að hlúa að góðu skapi og draga úr sorg.

b) Eykur orkustig: Skortur á sólarljósi getur truflað sólarhringinn sem leiðir til þreytu og lágrar orku. Til að jafna þennan skort geta einstaklingar tekið þátt í athöfnum eins og að nota sorglegar ljósameðferðarperur til að senda svefn-vöku skilaboð sem leiða til aukinnar dagvinnuþróttar.

c) Stuðlar að betri svefni: Með því að hjálpa til við að stjórna náttúrulegum sólarhringstakti, aðstoða SAD lampar við betri svefn og draga úr svefnleysi kvörtunum meðal annarra svefntruflana. Það þýðir að kveikja á líkamanum í gegnum morgunnotkun á meðan þú slítur upp og undirbúa þig fyrir svefn þegar hann er notaður á kvöldin.

Að fella sorglega ljósameðferð inn í rútínuna þína:

a) Notkunartími: Venjulega er ráðlagt að nota sorglega ljósmeðferðarlampa á bilinu 20-30 mínútum á morgnana eftir að hafa vaknað innan klukkustundar. Engu að síður geta einstakar aðferðir verið mismunandi, því ætti maður að velja áætlun sem hentar honum eða henni best.

b) Fjarlægð og staðsetning: Sestu eða settu lampann í um það bil 16-24 tommu fjarlægð frá andliti þínu, með ljósið í horn að augunum. Til að fá hámarks ávinning, forðastu að stara beint á það en láttu það vera einhvers staðar sem þú sérð út úr augnkróknum.

c) Samræmi: Til að fá hámarks ávinning af þessum vörum þarftu að nota þær reglulega. Sérstaklega yfir vetrarmánuðina getur stöðug notkun aukið skap þitt verulega, orkustig sem og almenna líkamsheilsu.

Dapur ljósameðferðarlampar bjóða upp á auðvelda leið til að berjast gegn árstíðabundinni tilfinningaröskun (SAD), laga svefnmynstur og bæta almennt skap og kraft. Með því að fylgja þessari venju og ráðleggingum hér að ofan getur fólk gert tilveru sína heilbrigðari jafnvel á dimmustu dögum hvers árs með því að nota þessa lampa. Slepptu bjartari og áhugasamari sjálfum sér!