გზამკვლევი სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურებზე შუქის მოსაფენად

სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ბედნიერი შუქი ან ლაითბოქსი, არის მოწყობილობა, რომელიც ასხივებს ინტენსიურ განათებას მზის ბუნებრივი სხივების მსგავსი. ჩვენი ბადურა გადასცემს ინფორმაციას ტვინს, როდესაც ამ ნათურების კაშკაშა შუქის ზემოქმედებას იწვევს, რაც იწვევს სეროტონინის გამომუშავებას და აფერხებს მელატონინის გამოყოფას, რომელიც პასუხისმგებელია ძილიანობის გამოწვევაზე. ეს პროცესი ეხმარება ჩვენს შინაგან ბიოლოგიურ საათს და შეუძლია შეამსუბუქოს ზოგიერთი SAD სიმპტომი, როგორიცაა; დაღლილობა, ენერგიის ნაკლებობა და განწყობის ცვალებადობა.

სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურების უპირატესობები:

ამსუბუქებს სეზონური აფექტური აშლილობის სიმპტომებს (SAD): კვლევამ დაადგინა, რომ დღეში მხოლოდ 20-30 წუთის გატარება თვალწინ სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურები შეუძლია შეამციროს SAD სიმპტომები, მათ შორის დეპრესია და შფოთვა.

• აუმჯობესებს ძილის ხარისხს:სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურები ხელს უწყობს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას ჩვენი ცირკადული რითმების რეგულირებით, შესაბამისად ებრძვის უძილობას.

• ამაღლებს განწყობისა და ენერგიის დონეს:ბედნიერი განათების რეგულარული გამოყენება დაკავშირებულია ბედნიერების, სიფხიზლის, ფოკუსირების და ა.შ

• არაინვაზიური და წამლების გარეშე მკურნალობა:მედიკამენტებისგან განსხვავებით, სევდიანი შუქით თერაპია არის არაინვაზიური და წამლების გარეშე მკურნალობის ვარიანტი მინიმალური გვერდითი ეფექტებით.

როგორ გამოვიყენოთ სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურა:

თქვენი სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურის ყველაზე სასარგებლო შედეგების მისაღებად რეკომენდებულია მისი გამოყენება დღეში 20-30 წუთის განმავლობაში გაღვიძებიდან პირველი საათის განმავლობაში. მოათავსეთ მოწყობილობა თვალის დონეზე ისე, რომ სახიდან დაახლოებით 16-24 ინჩის დაშორებით იყოს. იმისათვის, რომ მიაღწიოს სრულ სარგებელს ამ ნათურის გამოყენებით, ისინი უნდა დარწმუნდნენ, რომ შეინარჩუნებენ მის გამოყენებას დროთა განმავლობაში.

სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურები უსაფრთხო, ეფექტური და მოსახერხებელი საშუალებაა განწყობის, ენერგიის დონისა და საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. თუ თქვენ გაქვთ SAD ან უბრალოდ გსურთ გაუმჯობესებული ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მაშინ შეეცადეთ ჩართოთ სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურა თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმში; დიდი ცვლილებები იქნება თქვენთვის. მიიღეთ სინათლის ძალა, რათა გაანათოს თქვენი დღეები და აამაღლოს თქვენი განწყობა!