სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურის უპირატესობების გამოყენება კეთილდღეობისთვის

სწრაფი მოძრავი ცხოვრების ამ ეპოქაში, ბევრი ადამიანი განიცდის დაბალ განწყობას და ენერგიის დაქვეითებას, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში, რომლებიც ჩვეულებრივზე მუქია. საბედნიეროდ, არსებობს ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ სიმპტომების შემსუბუქებაში ჯანმრთელობის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, რაც არის სამწუხარო სინათლის თერაპიის ნათურები. 

სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურების გაგება:

სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურები არის სპეციალურად შექმნილი მოწყობილობები, რომლებიც ცნობილია როგორც ნათელი სინათლის თერაპია ან სინათლის ყუთები, რომლებიც ასხივებენ ძლიერ ხელოვნურ შუქს, რომელიც ჰგავს ბუნებრივი დღის შუქს. ეს ნათურები, როგორც წესი, ასხივებენ ყველა სახის ხილულ და უხილავ ნათებას, მაგრამ აქცენტით ლურჯ განათებაზე.

მეცნიერება სევდიანი სინათლის თერაპიის უკან:

ნათელი შუქის, განსაკუთრებით ლურჯი სხივების ზემოქმედება, როგორც ჩანს, აკონტროლებს სხეულის შიდა საათს და ასევე აძლიერებს სეროტონინის გამოყოფას, რაც აძლიერებს კეთილდღეობას და ბედნიერებას. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ SAD პაციენტებმა მიიღონ საკმარისი მზის შუქი, რაც იმას ნიშნავს, რომ როდესაც ზამთრის სეზონზე ნაკლებია, მაშინ მათ მეტი სჭირდებათ სხვა წყაროებიდან, როგორიცაა სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურები.

სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურების უპირატესობები:

ა) ამაღლებს განწყობას: მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურების ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს სეზონური აფექტური აშლილობის სიმპტომები (SAD) - დეპრესიის ფორმა, რომელიც დაკავშირებულია სეზონების შეცვლასთან. ნათურა ასტიმულირებს ტვინში სეროტონინის ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც ხელს უწყობს კარგი განწყობის გაუმჯობესებას და მწუხარების შემცირებას.

ბ) ზრდის ენერგიის დონეს: მზის ნაკლებობამ შეიძლება დაარღვიოს ცირკადული რიტმი, რაც გამოიწვევს დაღლილობას და ენერგიის დაბალ დონეს. ამ დეფიციტის დასაბალანსებლად, ინდივიდებმა შეიძლება ჩაერთონ ისეთ აქტივობებში, როგორიცაა სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურების გამოყენება ძილის-გაღვიძების შეტყობინებების გასაგზავნად, რაც იწვევს დღის სიძლიერის გაზრდას.

გ) ხელს უწყობს უკეთეს ძილს: ბუნებრივი ცირკადული რიტმის რეგულირებაში, SAD ნათურები ეხმარება უკეთეს ძილს, ათავისუფლებს უძილობის ჩივილებს ძილის სხვა დარღვევებთან ერთად. ეს ნიშნავს სხეულის ჩართვას დილის მოხმარების დროს დასვენების დროს და ძილისთვის მზადებას საღამოს გამოყენებისას.

სევდიანი სინათლის თერაპიის ჩართვა თქვენს რუტინაში:

ა) გამოყენების დრო: ჩვეულებრივ, რეკომენდებულია სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურების გამოყენება დილით 20-30 წუთის განმავლობაში, გაღვიძებიდან ერთი საათის განმავლობაში. მიუხედავად ამისა, ინდივიდუალური მიდგომები შეიძლება განსხვავდებოდეს, ამიტომ უნდა აირჩიოს გეგმა, რომელიც მას საუკეთესოდ მოერგება.

ბ) მანძილი და პოზიციონირება: დადექით ან განათავსეთ ნათურა სახიდან დაახლოებით 16-24 ინჩის მანძილზე, შუქი თვალებისკენ დახრილი. მაქსიმალური სარგებლობისთვის მოერიდეთ მასზე პირდაპირ მზერას, მაგრამ დაე, ის იყოს სადმე, სადაც თვალის კუთხით დაინახავთ.

გ) თანმიმდევრულობა: ამ პროდუქტებისგან მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, საჭიროა მათი რეგულარულად გამოყენება. განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში, თანმიმდევრულმა გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი განწყობის დონე, ენერგიის დონე და სხეულის მთლიანი ჯანმრთელობა.

სევდიანი სინათლის თერაპიის ნათურები იძლევა მარტივ გზას სეზონური აფექტური აშლილობის (SAD) წინააღმდეგ საბრძოლველად, ძილის რეჟიმის გამოსწორებისა და ზოგადი განწყობისა და ენერგიის გასაუმჯობესებლად. ამ რუტინისა და ზემოთ შემოთავაზებული რეკომენდაციების დაცვით ადამიანებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თავიანთი არსებობა, თუნდაც წლის ყველაზე ბნელ დღეებში, ამ ნათურების გამოყენებით. გაათავისუფლეთ უფრო ნათელი, უფრო მოტივირებული საკუთარი თავი!